Нaгрeть прoтивeнь дo 220 гр С. 4. Oxлaдить кaртoфeль, рaзрыxлить нeмнoгo и смaзaть 1 ст л мaслa. Порезать на кусочки 3 красных перца и 2 очищенные луковицы. Охладить, затем взбить в комбайне или блендере. Посыпать 1/2 ч л кайенского перца или горчичного порошка и маленькой щепоткой соли. В 1 порции: 197 ккал, 5 г белка, 39 г углеводов, 3 г жира, нет насыщенного жира В 1 порции: 115 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов, 4 г жира, нет насыщенного жираПОЛЕЗНЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ (4 порции)Время приготовления: 1 час Порезать на четвертинки вдоль 900 г очищенного картофеля и отварить в течение 10 мин до полу-готовности. Распылитель для масла Эти удобные распылители накладывают очень тонкий слой масла — отлично для жарения или запекания на сковороде-гриль. Запекать 45 минут до хрустящей золотистой корочки, перевернув один раз. Запекать 30 минут. Качественные непригораемые сковороды Они помогают готовить при минимуме жира — толстое дно очень важно, когда вы готовите низкокалорийные блюда.2. Но смазывать маслом нужно продукты, а не сковороду.3. Перемешать в 1 ст л масла и 1/2 ч л сушеного тимьяна.
ЗДОРОВАЯ КУХНЯ
Предыдущая запись
