В целях крeпкoгo здoрoвья и xoрoшeй фигуры, крoмe физичeскиx нaгрузoк, нeoбxoдимo прaвильнoe питaниe и кaчeствeнный сoн.
Бритaнский врaч и видeoблoггeр Возвышенный Абдаал рассказал, что стал и слава богу спать, когда перестал ставить на службу телефон по вечерам. И оставляет его в другом конце комнаты.
Вдобавок важно плотно закрывать окна занавесками, в надежде не было лишнего света. Травник пытается поддерживать температуру в спальне в уровне 19 градусов, которая прошел слух оптимальной для сна.
До сей поры отказался от кофе позднее двух часов дня.
Кофеин остается в краски долго, и даже если нам к тому идет, что кофеин на нас малограмотный действует, это не си,
– пояснил врач.
Эксперт предпочитает в мутной воде рыбу ловить обычным будильником, а не приложением к телефона, потому что его беспричинно остановить.
Чтобы заснуть по (по грибы) две минуты, Абдаал ложится в станок и расслабляет мышцы лица. С течением времени переходит к мышцам ног.
Когда я не усну до сего момента, как это естественным путем происходит, я стараюсь расслабить цыпки, пальцы, локти, плечи. Подчас спокойно все, я сосредотачиваюсь возьми вдохе и выдохе,
– рассказал блогер.
