Кaкиe прoдукты влияют нa гoрмoнaльный бaлaнс
Пeрeпaды нaстрoeния’ бeссoнницa’ плoxoe нaстрoeниe — нaрушeния гoрмoнaльнoгo фoнa скaзывaются нa сoстoянии всeгo oргaнизмa жeнщины. «Приручить» рaзбушeвaвшиeся гoрмoны пoмoгaют иммунoстимулирующиe прoдукты.
Рыбa
Aктивнoe вeщeствo: oмeгa-3 и oмeгa-6 пoлинeнaсыщeнныx жирныx кислoт.
Дeйствиe: мoбилизoвaть зaщитныe силы oргaнизмa и снизить урoвeнь xoлeстeринa.
Eщe oдин пoлeзный бoнус в рыбe — сeлeн. Этoт минeрaл учaствуeт в прoизвoдствe цитoкинoв — бeлкoв, пoдaвляют любыe вoспaлитeльныe прoцeссы в oргaнизмe.
Рaсxoд: 150 г двa рaзa в нeдeлю. Выбирaйтe прeимущeствeннo нeжирныe сoртa — трeскa, мoрскoй oкунь, тунeц или бaрaбульку.
Сoeвый сыр (тoфу)
Aктивныe вeщeствa: изoфлaвoны сои.
Действие: влияют на половые гормоны, прежде всего, нормализовать уровень эстрогена.
В результате стабилизируется менструальный цикл и уходит менопаузы. И еще изофлавоны усиливают костную ткань и не допускают появление злокачественных новообразований.
Использование: на 100 грамм один раз в неделю.
Функция щитовидной железы регулируют кресс-салат, корень фенхеля, авокадо, груши, молоко, миндаль, семена тыквы и семена кунжута. Для нормальной работы «эндокринной бабочкой» необходимы йод, витамины группы b и C.
Свекла
Активное вещество: фолиевая кислота (витамин В9).
Действие: улучшает состояние и внешний вид кожи, нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на нервную систему, защищает от стрессов и перенапряжения.
Фолиевая кислота является особенно важным для будущих мам. Облегчает токсикоз, обеспечивает полноценное развитие плода и борется с послеродовой депрессией.
Расход: в сыром виде по 100-150 г три–четыре раза в неделю.
Яблоки
Активное вещество: витамин С.
Действие: помогает усвоению железа и повышает уровень интерферона — биологического вещества, которое защищает организм от различных вирусов и инфекций.
Кроме того, этот антиоксидант борется со свободными радикалами за нашу молодость.
Потребление одного яблока каждый день.
Имбирь
Активное вещество: эфирные масла и гингерол.
Действие: отвечает за общее состояние организма. Тонизируют, дают заряд энергии и улучшают настроение. Участвуют в нормализации процессов пищеварения и работы органов дыхания.
Еще с древних времен имбирь известен своими антивирусными свойствами, он широко используется в аюрведе и китайской медицине.
Использование: свежий спине или 30-40 г порошка специи в неделю.
Крупы
Активное вещество: витамины группы В.
Действие: их возможности безграничны. Стимулируют обменные процессы в организме, способствуют нормальному функционированию центральной и периферической нервной системы, стабилизируют баланс гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы.
Приятный бонус — замедлить старение организма.
Использование: для 100 г один раз в неделю.
Ягоды
Активное вещество: фитоэстрогены.
Действие: горсть свежих или сушеных ягод малины и земляники может облегчить симптомы ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО синдрома. Благодаря фитогормонам. Они работают как природные антидепрессанты — улучшают настроение, повышают жизненный тонус и энергию.
Кроме того, эти врачи уменьшают уровень холестерина в крови и нейтрализуют действие свободных радикалов. В итоге улучшают внешний вид и состояние кожи. И чернике, однако, как малина, на 30% снижает риск развития заболеваний мочеполовой системы.
Использование: на 100 граммов пять–шесть раз в неделю.
Устрицы
Активный ингредиент: цинк.
Действие: укрепляет иммунную систему, удваивает эффект от действия витамина c, обладает хорошими антисептическими свойствами и увеличивает сексуальное желание.
Еще один мощный аргумент в пользу цинка — для борьбы с акне и возраста кожи.
Расход: 200 грамм один раз в неделю.
Блин
Активные вещества: индол.
Действие: нормализует гормональный фон, тормозит действие эстрогена и нейтрализует канцерогенные вещества, которые вызывают опухоли. Особенно богат индолом капуста и брюссельская капуста.
Тем не менее, много его, и других минералов — калия, растительного белка и клетчатки, оказывают положительное влияние на весь организм.
Использование: на 100 граммов три–четыре раза в неделю.
Шпинат
Активное вещество: бета-каротин (провитамин а).
Действие: снижает вероятность развития железы и рака молочной железы на 40%.
Еще шпинат в большом количестве содержит лютеин. Этот антиоксидант отвечает за хорошее зрение, нормальная работа сердечно-сосудистой системы и красоты кожи.
Использование: 100-150 граммов три раза в неделю.
