Эксперт WomanHit.ru – доктор медицины, автор метода снижения веса, диетолог, врач-психотерапевт Андрей Бобровский – о модных диетах, которые могут быть опасны и вредны для организма
Следует помнить о важности сбалансированного поступления питательных веществ в организм. Таким образом, начало потери веса, вы должны поговорить с диетологом прием витаминов во время диеты. Почти всегда врачи рекомендуют мультивитаминные комплексы, но каждый случай индивидуален.
Обратите внимание на исключенную из рациона товарной категории — как правило, организму не хватает витаминов и минералов, которые находятся в этом типе питания.
При диетах, ограничить потребление молочных продуктов, необходимы кальций и витамин D.
Если диета предполагает ограниченное потребление жиров, то имеет смысл принимать витамин В12, цинк и жирорастворимые витамины.
Если это низкоуглеводная диета, обратите внимание на волокна, витамин с и фолиевая кислота.
Не следует забывать еще один фактор риска — так называемые. пост диета, основанная на использовании кого-то одного продукта. Они провоцируют дефицит витаминов в организме и представляют наибольшую опасность, поэтому не может практиковать их, не посоветовавшись с врачом.
Отрицательное влияние такой диеты влияет, рано или поздно, на их популярность. Тем не менее, большинство людей мечтает похудеть быстро и без усилий, из-за чего приоритет отдается быстрым диетам. Именно эти люди и попадают в наибольшую зону риска. В конце концов, акцент на быструю потерю веса, они обезвоживание, потеря веса и забывают, что уменьшение количества жировой ткани может быть достигнуто только благодаря подсчету калорий. Это постепенный процесс, и превышать нижнюю границу 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин опасно для здоровья. Ежедневное потребление калорий ниже нижнего предела приводит к дефициту витаминов и питательных веществ.
Во время диеты контролировать состояние организма и не стесняйтесь обратиться к врачу. Это поможет вам сэкономить не только время и энергию, но и деньги, и самое главное — здоровья! Заботливое отношение к самому себе — это то, за что следует сосредоточиться. Забудьте о том, как таблетки на час, на день, на два дня — никаких чудес. Диета — это планомерная работа. Желаемый результат может быть достигнут только при усердии и правильной организации, а не с помощью «волшебного» влияния, либо что-то неправильно веществ.
диета, для похудения, мнение экспертов, сбалансированное питание
