WomanHit.ru далее рассказывает о том, как привести свое тело в идеальную форму до летнего сезона
Таким образом, месяц-другой, и главные вопросы, возникающие в этот период. Как изменить систему питания, нужно ли мне паниковать, если они перестали уходить лишние килограммы, и почему следует обратиться к косметологу — в сегодняшней статье.
Как известно, чудес не бывает. И прийти в форму с помощью магии — задача нереальная.
Как избавиться от лишних килограммов, но не теряет тонуса кожи, необходимы три условия:
• правильное питание;
• физическая активность;
• аппаратная косметика.
Пусть на каждом из этих пунктов подробнее. Свои коммента-рии для каждого из них будут специалисты Института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центров аппаратной косметологии и эстетики.
Питание
Таким образом, в первые четыре недели нашего похудения мы пересмотрели свой ежедневный рацион, убрав вредные углеводы и добавить белка и клетчатки. Если вы точно следовали всем рекомендациям диетологов, то, конечно, уже праздновать потерю первых килограммов. Если вы чувствуете, что стали чувствовать себя бодрее и даже вкусовые привычки несколько изменились. Теперь план на ближайшее время. Начиная с пятой недели, в апреле, вы можете поставить акцент на свежие соки. «Единственное, не могу пить на пустой желудок, — объясняет диетолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Кроме того, в апреле мы добавили в наш рацион питания в больших количествах, салаты, рукколу, петрушку — благо в середине весны зелень уже в наличии. Оставить полезные углеводы, белки — в целом ваша диета должна быть максимально сбалансированной, не стоит налегать на что-то. А вот от сладостей лучше отказаться. В апреле вычеркиваем из списка продуктов, шоколад (после обжига, где мы сказали «до свидания» еще в марте). Правда, я никогда не говорю своим пациентам «не может»: если действительно хотят конфеты, нужно его съесть. Но только один-два, а не ночь.Важно помнитьНалегая на овощи, салаты и фрукты, не забывайте о величине порций. Вот ориентир: пища должна умещаться в вашей ладошке, все, что больше — это уже излишне. Если говорить о супах и соках, размер одной порции должен быть 250-300 мл.
Кроме того, не забывайте продолжать соблюдать питьевой режим. Кроме того, приходят теплые дни, поэтому пить нужно много и часто. В среднем, не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда говоришь им о необходимости пить много воды, начинают считать и кофе, и чай, и газированные напитки. Это неправильно. Пить необходимо только чистую воду. Тогда организм начинает быстрее работать, перерабатывать пищу и выводить все, что нам не нужно. Пить нужно за полчаса
перед едой и после полчаса-час после».
Иногда случается, что человек соблюдает все рекомендации диетологов, тем не менее, вес, который в первые несколько дней начал падать, вдруг «встал».
«Если это произойдет, возможно, вам будет необходима повторная консультация с эндокринологом, — объясняет доктор медицины, врач-эндокринолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Тем не менее, чаще всего мы имеем дело с так называемых pay — когда вес не сбрасывается и зависает на том же уровне. Паника в таких случаях не требуется, это просто физиологическая реакция организма. Ему нужно адаптироваться под новые условия. Мы привыкли к определенным весом, и когда вы начинаете худеть, то вашему организму нужно время, чтобы двигаться. Таким образом, если ваш вес где-то через три-четыре недели перейти на правильный образ жизни, вдруг замер, то просто надо подождать еще некоторое время. И вскоре стрелка весов снова идет вниз. Главное — не забыть и по-прежнему придерживаться рекомендаций по питанию и не снижать физическую активность».
Физическая активность
В первые четыре недели мы стали ходить больше и время от времени посещать фитнес-клуб, его кардиозону. В апреле мы по-прежнему много и часто гулять (погода уже позволяет), как и отказаться от лифтов. «Если вы живете на третьем и выше этажах, можно подняться пешком по лестнице, по возможности, и спускаться тоже — если, конечно, нет больших тяжелых мешков», — говорит Светлана Бородина.
В апреле в кардиозоне добавить тренажерный зал — уже можно постепенно давать себе нагрузку.
А также начать использовать бассейн. «Это позволит не только увеличить физические нагрузки, но и поддерживать кожу в хорошей форме. Кроме того, плавание положительно влияет на психо-эмоциональное состояние», — говорит Светлана Бородина.
Оборудование косметика
На втором этапе потери веса очень важно регулярно посещать косметолога. Потому что при потере веса кожа теряет тонус и поддерживать его может только аппаратная косметология. Для этих целей, являются большой обертывания — такие процедуры помогают равномерно для ухода за кожей тела, напитать его полезными ингредиентами, скорректировать форму.
Кроме того, с помощью аппаратной косметологии можно решить проблему локальных жировых отложений — то, что невозможно справиться даже при постоянных тренировках в тренажерном зале.
«В нашей клинике мы используем обертывания косметические линии Sothys, Франция, — говорит главный врач Института красоты BELLE ALLURE Елена Радион. — В состав обертывания входят морская соль (она позволяет усилить дренажные свойства и получить через детоксикации), молочная кислота (делает кожу мягкой и шелковистой), экстракт апельсина (богат биофлавоноидами, и, кроме того, обладает липолитическим и венотоническим свойствами), цеолит (компонент обеспечивает комфортное разогревающий эффект).
Это обертывание двойного действия. В то же время, пилинг и маска. Сначала выполняется пилинг всего тела, затем на 30 минут пациента закрывают термоодеялом. Кроме эстетического эффекта мы получаем хорошее релаксирующее действие. После этого на тело наносятся сыворотки —
для адипозного, фиброзного целлюлита или подъема (глядя какие задачи мы решаем). И в финале наносится липолитический флюид на все тело пациента, и проводится краткое расслабление массаж.
Обертывание тела, как и все процедуры для коррекции фигуры, носит курсовой характер. Курс зависит опять же от индивидуальных проблем пациента, минимум нужно сделать 8-10 процедур 2-3 раза в неделю.»
Обертывания очень хорошо в сочетании с некоторыми процедурами, которые мне посоветовали сделать в первый месяц похудения — например, с липомассажем на устройство Cellu M6 Integral 7-го поколения компании LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют только в СНГ).
потеря веса, избыточный вес
