Пoклoнники диeт знaют, чтo oдним из глaвныx сoстaвляющиx диeтичeскoгo питaния являeтся сaлaт. Тaк случилoсь, чтo имeннo oн включaeт в сeбя бoльшинствo прoдуктoв, спoсoбствующиx пoтeри вeсa, бoгaтыe витaминaми и микрoэлeмeнтaми. Вoт кaкиe прoдукты слeдуeт тудa клaсть, чтoбы дoбиться пoxудeния, мы сeйчaс узнaeм.
Нaчнeм с тoмaтoв: иx кaлoрийнoсть oчeнь низкaя, и в пaрк срeднeгo рaзмeрa пoмидoр содержит половину суточной нормы каротина и четверть нормы аскорбиновой кислоты.
Любой вид капусты может похвастаться высоким содержанием клетчатки, поэтому как продукт для похудения очень важен. Больше аскорбиновой кислоты. И брокколи и цветная капуста как продукты для похудения еще и очень малокалорийны, так что выбирая себе еду из этого семейства, остановитесь именно на них.
Приготовленные или консервированные, бобовые и кукуруза являются состав клетчатку, витамин В и белки. Использовать их как основной продукт для похудения не стоит, а вот порция из 100гр. бобовых в сочетании с зеленью или уже описанной цветной капустой будут хорошим ужином.
Сладкий перец славится содержанием каротина и аскорбиновой кислоты: половину суточной нормы другой, вы можете получить только красный перец.
Морковь известна как один из наиболее важных источников витамина А, следовательно, без нее мы не можем сделать. Не случайно почти на всех фотографиях, где предавлены продукты, которые способствуют потере веса. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, позволят вашему организму получить необходимую норму витаминов и не добавят лишних калорий.
Яйца как продукт для похудения хорош тем, что дает полную протеины, необходимые для нормального обмена веществ. Однако желток содержит много жира, поэтому если вы потеряете вес, не стоит использовать его более чем один раз в день, а белка можно съесть и два.
Выбирая полезные продукты для похудения, не забывайте про грибы. В день вы можете съедать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен. Когда грибы дают чувство сытости, что важно для людей, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище.
Яблоки — один из лучших продуктов для потери веса, так как прекрасно совместима со многими другими продуктами, включают в свой состав витамины и антиоксиданты, очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках-это классика. Правда, есть небольшое количество сахара (фруктозы), но минимум одно яблоко в день вы должны во время похудения употреблять.
Авокадо содержит много калорий, но в его состав входит масса веществ, поэтому несколько кусочков авокадо в салате будут очень кстати.
Орехи, конечно, вряд ли напрямую можно отнести к полезным продуктам, способствующим похудению, ведь их питательная ценность очень высока. Но они содержат витамин е, клетчатку, белки, жиры, минеральные соли, а также отличный маховик. Поэтому, чтобы помочь процессу похудения, съедать в день по 3-4 грецких ореха.
Покупая продукты для похудения, не забудьте положить в корзину баночку маслин. Они очень полезны и, в отличии от оливок, не задерживают воду в организме.
