Эмоциональное питание-это общая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.
То, что пища может успокаивать, снижать тревожность, улучшать настроение, создавать ощущение психо-эмоционального комфорта, является объективной реальностью. Это так называемое подкрепление реализации пищевого инстинкта.
Потому что жизнь сейчас у всех, периоды волнений есть в жизни каждого, может получиться, что похудательный режим, который весьма комфортно переносился нами в спокойном состоянии, вдруг при жизни все неприятности становится невыносимой. Финал мучительной борьбы с самим собой, резкое снижение качества жизни и срыв.
Повышение аппетита при, или после тревожных ситуаций, это совершенно нормально. И не следует в этом случае бояться себя и думать о себе, как психически больной человек. Во-вторых, мы не должны стоять, сложа руки, полагая, что теперь никогда не избавиться от лишних килограммов. Есть много методов повысить ответственность еды, или снизить ее жирогенность. И мы с вами сейчас эти приемы рассмотрим.
Эмоционально условный голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, которое происходит постепенно. Первый сигнал, который подает проголодавший тела — урчание в животе, постепенно все более и более растет и, наконец, перерастающее в животе урчит от голода; но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, возникающие внезапно под влиянием внешних событий или переживаний.
В отличие от физического голода, эмоциональный голод требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный — нет.
Разница между физическим и эмоциональным голодом уровень концентрации во время потребления пищи. Чтобы утолить свой физический голод, вы можете выбрать различные продукты, не теряет в этом случае чувство реальности и не в состоянии контролировать процесс кормления. Обратите внимание, что и сколько он съел, и перестают есть, когда у вас есть чувство сытости. Эмоциональный голод не различает продукты и не подчиняется разуму. Эмоциональный голод очень трудно успокоить, потому что даже после насыщения аппетит не пропадает.
Чтобы утолить свой эмоциональный голод часто требуются определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. Физический голод превращает в деликатес любую пищу, даже в сыром виде морковь и капусту.
Эмоциональный голод часто заменяется чувством вины и обещаниями больше не предоставить. Физический голод не имеет ничего общего с чувством вины, потому что вы знаете, что едите не потому, что не хочет, а потому, что этого требует организм.
Эмоциональный голод, вызванные внешним фактором, например, события или связанные с опытом. Физический голод вызван физиологическими потребностями организма.
Чтобы утолить физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, но, чтобы утолить эмоциональный голод, вы едите, не успевая ощутить вкус пищи. Вдруг, глядя на тарелку, вы обнаружите, что съели полкило мороженого.
Исследование, в котором приняли участие 17 000 человек, не смогли выдержать до конца, не диета, выяснилось, что все их неудачи из-за эмоциональных проблем, в большинстве случаев связаны с низкой самооценкой или высокой эмоциональной уязвимости. Так, многие женщины, успех тех, кто придерживался диеты в течение некоторого времени, вернуться в обычный режим питания, когда они обнаружили предательство мужа, сталкиваются с проблемами на работе, в семье или были вынуждены справиться с болезнью родителей или детей. Вы, наверное, тоже, когда-нибудь остановить диета для подобной цели.
Главное, что вам нужно узнать — считать калории, испытывают эмоциональный голод, все равно, что пытаться бежать марафон, лежа дома на диване. Это совершенно бесполезно. Чтобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, — помните, насколько реальным он казался, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.
