Что пить во время диеты, снижающие аппетит?
Обычно, думая о диете, мы решаем, что нам можно есть, а что нет. И что насчет напитков? Они имеют влияние на то, что происходит с нашим организмом, когда вы избавиться от лишних килограммов, как снизить аппетит, а какие-нет?
Любая жидкость, которая попадает в организм в тот момент, когда он находится в суровом режиме ограничения пищи, оказывает воздействие на происходящие в нем процессы. И, естественно, может способствовать потере веса или, наоборот, мешать. Но если взять достаточное количество жидкости, которая будет помогать организму очищаться и восполнять необходимое количество витаминов и минералов ( а их не может не хватать во время диеты ), мы будем худеть быстрее и легче.
Прежде всего, необходимо помнить, что количество жидкости, которую вводят в организм, должно составлять 1,5 – 2 литра в день. Как правило, мы легко и даже не задумываясь, выпиваем этот объем. Если вы пьете больше, вы, более или менее, подумайте, почему и как ситуацию можно изменить. Что вам нравится, и пить было бы не плохо включить в рацион.
Категорически нельзя увлекаться сладкими газированными водами — они не полезны сами по себе, а во время диеты будут только мешать и загрязнять ваш организм. Об их сумасшедшей калорийности умолчим.
Входя в режим диеты, сразу, помните простое правило: питье должно предварять трапезу, а не наоборот. Хорошо, если за 15 минут до, как вы прогресса на завтрак, обед или ужин, вы выпиваете стакан воды.
Вода
Старайтесь не пить воду из-под крана, используйте фильтры. Еще лучше, покупайте воду из источников, а газированную оставьте на время после диеты. К воде можно добавлять лимонный сок. Во-первых, это отличный источник витамина с; во-вторых, способствует пищеварению и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты – и вы будете чувствовать бодрость, легкость, прилив энергии. Другие соки в различных пропорциях с водой также приветствуются. Случается, что соки в чистом виде вызывают слишком сильную реакцию организма, а в разбавленном ( на четверть, полугодие, 2 столовые ложки сока на стакан воды – для цвета и вкуса ) они приносят в организм витамины и действуют более спокойно.
Для таких своеобразных коктейлей можно использовать различные овощи и фрукты, но, пожалуй, самыми вкусными будут апельсиновый ( даже 2 ложки на стакан воды ), ананасовый ( 50: 50 ), яблочный ( 25 : 75 ), ревеневый ( 2 ст. ложки сока на стакан воды ), свекольный ( 2 ст. ложки на стакан ), морковный ( 25 : 75 ). Если на улице жарко, чтобы коктейли стали освежающими, добавьте лед.
Морсы также хороши для поддержания жизненных сил и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода и имеет великолепный напиток здоровья. Сахар лучше не добавлять – наслаждайтесь естественным вкусом. Один из самых полезных в случае диеты клюквенный морс – он насыщает витаминами и снижает аппетит.
Минеральная вода приветствуется, но нужно выбирать в зависимости от направленного действия. Внимательно читайте этикетку, и вы узнаете, чем Ессентуки 17 отличаются от Боржоми, а затем сможете определить, что должно быть на вашем столе во время диеты. Минеральная вода позволит сконцентрировать усилия и помочь тому или иному власти (как правило, желудку, кишечнику, печени или поджелудочной железы).
Дистиллированную воду, которой так увлекался Поль Брег во время своих голоданий, в течение всей диеты пить не рекомендуется – она вымывает из организма нужна соль.
Чай
Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы хотите приготовить. Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды и лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Это вполне в состоянии справиться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и натуральными минералами. Старайтесь пить его без сахара, настаивать до крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара очень и очень странно, добавьте мед или сухофрукты. Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно смотреть).
Фруктовый чай – другое низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ – очень богатый витаминный, легкий, его можно пить и в холодном и в горячем виде. Чай с кусочками фруктов, обычно продающиеся на вес, другой альтернативы в чай. Кроме того, дополнительные витамины организму никогда не помешают.
Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать очень тщательно.
Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивает и способствуют расслаблению – пейте на ночь.
А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, розмарин, имеют тонизирующий эффект. Помните, что чай вы пьете только-только. Если вы остановились в течение более часа, а затем потерял большую часть своих полезных свойств.
Матэ – экзотический для нас аргентинский чай способствует еще и укреплению иммунной системы, что очень полезно во время диеты. Если для организма диета серьезный стресс, такой чай поможет ему набраться сил и не пасовать перед трудностями.
Кофе
Один из самых спорных вопросов – пить кофе во время диеты? Честно говоря, диетологи разделились на две категории, пребывающие в конфронтации, — одни утверждают, что пить кофе ни в коем случае нельзя, другие говорят, что нет ничего опасного для организма, который медленно сбрасывает вес. Аргументы первых – дополнительная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе как напитка, слишком сильная стимуляция стенок кишечника и др. В числе аргументов вторых – в частности привычка к кофе.
Если лишить организм привычной дозы кофеина – а многие люди с низким давлением с трудом, без работы и вообще существуют в гармонии с миром, появится «вверх» не самый приятный ответ. Например, раздражительность и сонливость, справиться с которыми не будет никакой возможности. Что делать в этом случае? Если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без чашки кофе – не отказывайте себе в таком удовольствии. Только помните, что суррогаты сейчас не подходят – варите кофе в турке и не добавляйте сахар. Как правило, многим людям хватает кофе в виде завтрака. Выпил чашку – и есть не хочется как минимум еще час. Это очень положительно, но внимание на себя, потому что во время диеты реакции организма могут измениться.
Молоко и кефир
С любителями молока история такая же, как с любителями кофе. Этот продукт давно признан, как особый, ибо не сочетается ни с одним из других продуктов. Так что, если вы без молока с трудом представляете свою жизнь, пейте его отдельно от тех блюд, что предписывает ваша диета. В молоке содержится кальций, масса полезных витаминов и минералов. Но смотрите на калорийность продукта, ведь существует множество промышленных разновидностей молока с различными добавками, которые также добавляют и калории. И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколадное молоко, считая, что это просто полезно. Это еще и калорийно!
С кефиром ситуация намного проще. Он нужен, необходим, особенно, если вы его любите. Стакан кефира на ночь – и можно быть спокойным за пищеварение. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо-и лакто — бактерии, а также витамины. Однако, имейте в виду, что существуют диеты, «не жалующие» молочные и кисломолочные продукты, так что будьте осторожны. Если запрет на них строго прописан, старайтесь воздерживаться и от молока и кефира.
Йогурт, молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом рационе достойное место, но в этом случае надо считаться с большим количеством расходных материалов и решить, не мешает ли основной идее вашей диеты.
Кумыс и айран пить во время диеты не рекомендуется – они очень возбуждают аппетит.
Кефир улучшает обмен веществ нормализует кровообращение и снижает избыточную массу тела, если имеется. У пациентов с атеросклероз и высокое кровяное давление, рекомендуется пить обезжиренный кефир, так как им рекомендуется уменьшать в рационе количество жиров.
Если у вас гастрит или язва желудка, кефир пить не только молоко. Но когда вы находитесь в стадии выздоровления, организму можно помочь ему йогурт, и обязательно слабый, один день.
Если заболевания кишечника перешли в хронической стадии, в день нужно выпивать около 3-х стаканов кефира, включать ацидофилин. При мочекаменной болезни можно делать коктейли и йогурт, любые ягоды и фрукты (за исключением клюквы и брусники). Идеально подходит абрикосы, сливы, клубника, земляника и даже петрушка, укроп и сельдерей.
При инфекционных заболеваниях важно поддержать организм, который борется с инфекцией. Кефир в таких ситуациях очень полезно.
Кефир с измельченной петрушкой и сельдереем хорошо поднимает настроение, благотворно воздействует на почки и снимает усталость.
Если в стакан кефира добавить 2 столовые ложки сока свеклы, 1 чайная ложка напитка из шиповника и сок одного лимона, получится волшебная смесь, которая восстанавливает силы.
Алкогольные напитки
Казалось бы, ответ однозначен – не бывать алкоголю среди продуктов, что попадают в наш организм во время диеты. Но не все так однозначно. Если это крепкий алкоголь, от его приема лучше воздержаться. Опять же, хороший коньяк на дижестив может пойти на пользу, так как способствует пищеварению, тонизирует кишечник и очищает кровеносные сосуды. Ликеры и другие напитки, где активно используется сахар, нужно оставить до «лучших времен». С вином разговор особый, но принцип тот же: полусладкие и сладкие оставляет в сторону и ест только сухой. В бокале вина есть все необходимые витамины и микроэлементы. Но только в том случае, если вы употребляете вино достойного качества, а не положить на стол продукт, сделанный из виноматериалов и разлитый на одном из заводов в подмосковье. Вино расширяет кровеносные сосуды, улучшает обмен веществ, и бокал на ужин, особенно если вино сочетается с блюдом, может только пойти хорошо. Кроме того, не стоит забывать о факторе удовольствия, который весьма способствует существования человека в гармонии с самим собой. Диеты для большинства людей не планировал стресс, и если есть возможность помочь себе расслабиться и получить приятного вина – почему бы и нет? Мы должны помнить только о качестве и количестве – бокал не означает, полбутылки. Какой предпочесть вино – красное или белое – дело вкуса и сочетаемости напитка с основным блюдом. Если у вас на ужин кусок отварного мяса, подходит красный, легкий и ненавязчивый. Если рыба или овощи в белый.
Пиво не снижает аппетит, а напротив повышает его. Но мы в Праге, вы могли бы рекомендовать пить во время диеты замечательное нефильтрованное, светлое или темное. Наша же упакованы пиво не рекомендуется, потому что, вероятно, не очень хорошо, и плохо.
Напитки, снижающие аппетит
Лимон и мед
Отлично снижает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если вы действительно хотите, вы можете пить этот коктейль – как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.
Взвар
Так называли наши дедушки и бабушки отвар из сухофруктов – абрикосов, яблок и сливы. На 1 л взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросить их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Выпить стакан, когда вы действительно хотите.
Компоты
Возможно, вас удивит, но компоты вполне в состоянии насытить. Особенно, если вы варите свежие абрикосы, малина, клубника, вишни или тутового дерева. Сахар добавить в 2 л воды и добавить ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.
Пиво
Особенно хорошо, если вы делаете это сами. Не только бодрит и освежает, но и снижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть-это сейчас не для вас.
Шиповника с медом
Чайную ложку ягод шиповника залейте 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете положки меда и выпиваете, если не вовремя голода.
Ванны на основе трав
Жидкость попадает в ваш организм, а не только традиционным способом, но и через кожу. Горячие ванны ( для отвара6 2 столовые ложки травяного сырья на 1 л кипятка; на ванну 1 л отвара ) прекрасно очищают кожу, способствуют очищению организма и даже снижают аппетит.
