Пoддeрживaть вoдный бaлaнс oчeнь вaжнo с целью тeлa чeлoвeкa. Зa xoрoшee сaмoчувствиe и здoрoвoe функциoнирoвaниe oргaнизмa oтвeчaют элeктрoлиты, кoтoрыe тaкжe рeгулируют урoвeнь вoды в клeткax.
Элeктрoлиты чaстo сoдeржaтся в пищeвыx дoбaвкax и спeциaльныx нaпиткax, кoтoрыe oбeщaют вaм зaряд энeргии нa вeсь дeнь. Нo oбязaтeльнo ли иx упoтрeблять в тaкoм видe и мoжнo ли зaмeнить нaтурaльными прoдуктaми – рaсскaзывaeм в нaшeм мaтeриaлe.
Рoль электролитов в организме человека
Что-то такое электролиты
Электролиты – сие группа крошечных заряженных частиц, находящихся в менструация. Они помогают регулировать степень воды в организме и отвечают вслед за сокращение и расслабление мышц. Дамно электролитов через пот, физические примеры или болезни (рвота иначе говоря диарея) может привести к обезвоживанию.
Электролиты регулируют тесситура воды в организме / Фото Unsplash
К перечисление основных электролитов относятся потассий, натрий, кальций и магний. Сии питательные вещества можно затерять в пищевых продуктах. Делимся полезной подборкой в.
Самые популярные продукты с высоким содержанием электролитов
Сии продукты помогут наладить работу организма, обеспечат его правильное функционирование и гидрофитный баланс. Зарядитесь на (вся день для продуктивной работы.
Потассий
Дыня содержит много калия / Снимок Unsplash
Калий отвечает после работу нервной системы и мышц. Как он помогает избежать судорог. Сии продукты содержат в своем составе отбою) калия:
- артишоки;
- фасоль и некоторые бобовые;
- говядина;
- арбуз;
- листовая растительность
- сладкий картофель;
- авокадо;
- бананы.
Натрий
Оливки обеспечат вы натрием / Фото Unsplash
Естественно натрий содержится в вареных продуктах, того позаботьтесь об употреблении качественной соли ради поддержания баланса. Стоит -побывать) осторожным с этим минералом в случае если у вас проблемы с артериальным давлением. Пищевые продукты с высоким содержанием натрия:
- соленые огурцы;
- оливки;
- кокосовая растворитель.
Кальций
Миндаль содержит в составе бог не обидел кальция / Фото Unsplash
Кальций нужен безвыгодный только для здоровья костей. Симпатия также является ключевым электролитом, тот или иной контролирует сокращение мышц и настоящий ритм. К источникам кальция впору отнести:
- молоко;
- листовую зеленка;
- миндаль;
- сыр;
- йогурт.
Магний
Шоколад включает магний / Фото Unsplash
Магний отвечает ради транспортировку кислорода в организме. Дьявол содержится в таких продуктах:
- цельнозерновой черняшка или лапша;
- шпинат;
- квиноа;
- темный шоколад;
- черные башли;
- авокадо.
