. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Прaктичeски нeт тaкoгo чeлoвeкa, кoтoрый не знает о том, что орехи имеют огромную пользу для здоровья и красоты. В продуктовых магазинах существует невероятный выбор разнообразных орехов. Бесспорным является то, что этот продукт должен быть у всех в рационе.
Орехи будут являться отличной едой для вегетарианцев. Для диет на основе растительных жиров они будут хорошим дополнительным ингредиентом, потому как они снабжают организм полезными белками и маслами растительного происхождения. Если же организм не будет богат полезными жирами и витаминами, то могут появиться проблемы со здоровьем.
Если у человека повышенный сахар в крови, то он может смело употреблять орехи, т.к. они не повышают сахар, поэтому и безобидны для людей с сахарным диабетом. А для того чтобы похудеть, нужно употреблять продукты с низким показателем. Например, грецкие орехи имеют всего 19 единиц, а фисташки, кедровые орехи и миндаль имеют показания в 15 единиц. Но нельзя забывать о том, что их нельзя употреблять больше 30 гр. в сутки. Благодаря таким низким показателям повышения сахара в крови, организм дольше сохраняет чувство сытости. Врачи рекомендуют съедать смесь орехов перед основными блюдами для того, чтобы притупить чувство голода и замедлить процесс всасывания съеденной после этого пищи.
Благодаря орехам можно очищать свой организм, потому что в них содержится очень много клетчатки, а она, в свою очередь, увеличивает скорость выведения еды из желудка. Если клетчатки будет хватать организму, то можно избежать накоплению различных жиров и снизить риск образования сердечных и раковых болезней.
Для красоты также важно употреблять орехи, так как они содержать жирные кислоты, такие как омега-3, 6 и 9. У организма нет возможности их вырабатывать самостоятельно, поэтому орехи должны быть обязательно у каждого в рационе. При нехватке таких кислот кожа становиться сухой, могут начаться воспаления, заболевания сердца и память может частенько подводить.
Орехи – это сплошные одни витамины, например, грецкие орехи содержат около 80 самых разных полезных микроэлементов. Орехи могут содержать витамины В, кальций, железо, фосфор и калий. Также орехи содержат цинк, который хорошо обновляет клетки кожи, тем самым меньше проявляется угревая сыпь. Благодаря цинку быстро растут и восстанавливаются волосы и ногти. А при его недостатке начинают выпадать волосы и ногти быстро ломаются. Помимо цинка, орехи обладают огромным количеством магния и меди. Они могут предотвратить заболевания с сердцем, диабетические болезни и высокое давление.
Благодаря содержанию селена можно повысить свой иммунитет, стимулируя процессы обмена, так как он — самый сильный антиоксидант. Этот элемент очень полезен для красоты волосяных и кожных покровов, а также для ногтей.
Кроме всего этого, орехи могут поместиться в любую сумочку и спасти в любое время, когда очень хочется кушать, а от дома вы далеко.
Светлана, www.vitamarg.com
