Эксперт фитнес-индустрии, Евгения Мазур рассказывает о том, как за короткий срок сформировать красивое тело
Конечно, красота — это очень субъективное понятие. Но “действительно таков ее обычай: красота всегда права!” — он говорил по-Захир бабур, тимуридский правитель Индии. А в сезон открытых тел, это особенно заметно значение общей ухоженности и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, есть хороший повод обновить свой гардероб. А можно только дополнять, вернувшись в “нужных размеров” в кратчайшие сроки.Вытяжение бедра; воспитание координацииФото: материалы пресс-служб
Секрет 1
“Строительный материал” — питание. Если вы хотите быстро потерять вес, мы должны съесть меньше, чем потерять калорий в течение жизни.Мнение врача нашей команды специалистов Анастасия Чавдарь: “Принимаемая пища должна с учетом усвояемости заполнить энергетические затраты человека. Антигравитация. Удаление состояния “усталость спины”Фото: пресс-материалы,-услуги, При регулярном превышении суточной энергетической ценности (калорийности) пищи над затратами энергии увеличивается количество депонированного в организме жира. То есть каждому человеку необходим индивидуальный набор компонентов рациона (рацион — порция пищи на определенный срок), отвечающий индивидуальным особенностями его обмена веществ”.Ногами в гамаке. Позволяет вам держать правильное положение при выполнении технически сложных упражненийФото: материалы пресс-служб
Секрет 2
“Гормональный” набор”. Это не только возрастной статус замедленных метаболических процессов, из-за гормонодефицитов, но и генетическая предрасположенность, как и нажитые способ изменения жизни (не хочу применять термин “болезнь”). Вытяжение внутренней поверхности бедраФото: материалы пресс-служб Все это можно исправить “умный” стрессом в виде ОЧЕНЬ грамотно поставил лично рамки программы.Вытяжение латеральных мышц. Полезно при гиперлордозе поясничной зоныФото: материалы пресс-служб Человеческий организм настроен на жизнь, ну и я, начать производить необходимые гормоны, при разумном физическом стрессе! Они будут жир из “запасников” и преобразованы в энергию. Кстати, и заботиться об иммунитете.Вытяжение мышц-ротаторов руки. Полезно, когда сутулостиФото: материалы пресс-служб
Советы от тренера:
• Не утомляйте свое тело и не изнашивайте свои суставы исчезли. Включайте труднее мощность нагрузки с задержкой в негативную фазу движения в конце подход до отказа мышц (1-1,5 минут). В дни без тренировок в зале, выезжайте в парки на велосипеде — по крайней мере, один раз в неделю.Основные упражнения жим гирей от плечФото: материалы пресс-служб
• Не доверяйте модным тенденциям, все виды активного ходьбы. Это полезно далеко не всем людям. Позвольте мне объяснить: если измененными или деформированной стопе (любого типа плоскостопии, “косточках” на пальцах ног, и так далее), вы можете нанести вред все суставы, участие в рессорных функциях. Махи гирями, основные упражнениеФото: материалы пресс-служб Будьте и оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и счастливыми!
Работает с гирями, основные упражнениеФото: материалы пресс-служб
потеря веса, мастер-класс, евгений мазур, моделирование форм
