. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Этa тeмa крaйнe aктуaльнa, eсли пoсмoтрeть нa тo, нaскoлькo бeшeный тeмп зaдaeт врeмя. Oгрoмнoe мнoжeствo людeй прoстo жeртвуют свoим снoм, в угoду другим, кaк им кaжeтся бoлee вaжным зaнятиям. Oднaкo, этo крaйнe нeпрaвильнo. Сoн являeтся oднoй из пeрвoстeпeнныx нeoбxoдимoстeй. Мeжду тeм, действительно нормально спят лишь дети, которых сознательные родители укладывают спать согласно режиму. Дети растут, контроль ослабевает, о режиме уже никто и не помнит. Если человек все же самостоятельно дошел до того, что понял всю важность и необходимость действительно здорового сна, ему помогут эти маленькие уловки.
Человеческий организм, крайне чувствительная система. Он невероятно восприимчив к колебаниям разного рода, в том числе и температурным. Стоит отметке выйти из зоны комфорта, как в плюс, так и в минус, и человеку обеспечено проблематичное засыпание, потому что будут уходить определенные силы, чтобы нормализовать данный показатель.
Расслабляющие и усыпляющие ароматические свечи или палочки тоже прекрасно подойдут. Только для каждого аромат, который наводит сонливость сугубо индивидуален. Лучше уделить этому пару дней, чтобы точно подобрать максимально подходящий, успокаивающий и комфортный вариант аромата именно для себя.
Кроме температурного показателя, важен еще уровень влажности в спальной комнате. Есть приборы специально предназначенные для этого, которые помогут всегда поддерживать его оптимальным.
Еще один совет состоит из двух. Тем, кто занимается тяжелой, в физическом смысле, работой, рекомендуется провести несколько часов до сна за умственными нагрузками. Труженикам умственного фронта стоит потратить те же самые часы на легкую физическую разминку. Это отвлечет мозг от напряженной деятельности, и способствует скорейшему засыпанию.
По возможности купите качественную кровать с ортопедическим матрасом. На этом не стоит экономить, так как треть жизни вы проводите именно в постели. Вот по этой ссылке можете подобрать хорошее постельное белье, в котором будет приятно спать.
Организм сам подскажет, какое именно время для него является лучшим, чтобы отдыхать. Достаточно просто чувствовать и прислушиваться к этому. Стоит лишь самую малость скорректировать свой режим, и больше не придется мучительно ожидать в кровати прихода сна.
Как часто можно услышать о том, что человек не может уснуть из-за того, что в его голове сидят переживания. Чтобы избавиться от них, необходимо постараться уладить все дела за один день, а если есть планы на завтра, то досконально продумать план действий на день следующий.
Ощущение голода не даст спокойно спать, но и набивать полный живот прямо перед самым засыпанием не стоит. Лучше всего, устроить себе умеренный перекус, за пару часов до того, как лечь в постель, чтобы не было тяжести, но и голод еще не вернулся.
Светлана, www.vitamarg.com
