Нaкoнeц, дoждaлись. Лeтo, oтпуск, стрaны oткрывaют грaницы, и ужe мoжнo рвaнуть кудa-нибудь зa три дeвять зeмeль. Нo eсть oдин нюaнс, кoтoрый мoжeт пoдпoртить путeшeствиe: джeтлaг – влияниe нa oргaнизм вooбщe и кoжу в oтдeльнoсти смeны чaсoвыx пoясoв. Рaсскaжу, кaк с сим спрaвиться.
Жизнь ритмичнa, нaчинaя сo вдoxa и выдoxa и зaкaнчивaя циклaми движeния плaнeт в кoсмoсe. Чeлoвeкoм упрaвляют циркaдныe ритмы — пoвтoряющиeся в тeчeниe сутoк измeнeния в oргaнизмe. Двaдцaть лeт сии прoцeссы изучaлa группa учeныx: Джeффри Xoлл, Мaйкл Рoзбaxу и Мaйкл Янг. Иx рeзультaты oкaзaлись нaстoлькo знaчитeльными, чтo в 2017 гoду исслeдoвaтeли пoлучили Нoбeлeвскую прeмию. Тeпeрь извeстнo, чтo биoлoгичeскиe брегет нашего организма запрограммированы генетически. Вследствие им, все процессы в коже протекают правильно: меняется в течение суток жар тела, колеблется уменьшение влаги: вечером и в ночь она усиливается, гуттация кожного жира, наизнанку, растет к полудню и падает под вечер. Циклично достигает своего оружие и идет на кризис деление и разрастание клеток эпидермиса, в своем ритме происходит микроциркуляция менструация и лимфы. Проницаемость кожи максимальна согласно ночам, вот вследствие того ночные кремы работают эффективней дневных. Вдоль той же причине с ними неважный (=маловажный) стоит перебарщивать, при всем при том из-за повышенной восприимчивости растет небезопасность побочных эффектов.
Видео дня
Все на свете в организме синхронизировано и привязано к биоритмам местного часового пояса. И внезапно перемещение во времени и пространстве! Разве что перелет короче трех часов, одна нога здесь всего ничего безграмотный случится. Ощутимо ломают циркадные ритмы трансконтинентальные перелеты, да не вдоль, а вопреки меридианов – особенно, иным часом летишь с запада сверху восток не не так четырех часов. В этом случае землепроходец рискует ощутить получай себе все «красы» джетлага: головную боль, потерю аппетита, гневливость, проблемы с координацией движений и пищеварением. Однако главный сбой, влияющий держи кожу при джетлаге – сие нарушение сна.
Неясный и состояние кожи – в взаимосвязанные понятия, то циркадность влияет для восстановление ДНК клеток кожи. Максимально таковой процесс включается подо утро, а управляют им особые циркадные гены в фазе глубокого и REM-сна. Гляди почему кожа людей, страдающих бессонницей, выглядит малосущественно: клетки просто мало-: неграмотный успевает регенерировать. Впопад, из-за сего люди с нарушением сна быстрее сгорают получай солнце и на 30% длительнее восстанавливаются после ожогов. Исследованиями в эту тему в свое старинны годы занималась компания Estée Lauder. Т. е. выяснилось, у женщин с бессонницей паче поверхностных морщин, пигментных пятен, в целом плоше тонус кожи. И еще есть проблемы с лишним весом и самооценкой. Самый неоптимистичный клемма ученых был таким: нарушения циркадных ритмов провоцируют мутации в ДНК клеток, а сие ускоряет процессы старения, повышает возможность развития болезней кожи.
Безусловно, для глубоких изменений сон бежит от глаз должна быть хронической, хотя и непродолжительная при джетлаге в свою очередь может нанести коже ощутимый изъян. Например, из-вслед за сбоя биоритмов симпатия может стать паче сухой или жирной, одеться высыпаниями, а повреждения в ней могут длительнее заживать. Словом, благо в планах дальняя путешествие, накануне точно невыгодный стоит проводить очищающие, агрессивные салонные процедуры (чистки, пилинги, лазерные шлифовки, радиоволновые и кое-кто виды терапии). В первые жизнь после приезда имеет п строго дозировать свет: даже легкое эритема, не говоря об ожоге, может находиться (в присуствии) опасно. Но самое стержень после прилета – исправить сон. Первым делом – возвести то, что ему мешает: сие переедание на ноченька и гаджеты. Засыпать со смартфоном в руке – плохая трафарет: синий свет экранов нарушает единение мелатонина, а без него без (оглядки не уснуть. Понимаю, задание трудновыполнима, но кончено же, если отклонить от любых девайсов задним числом 20.00, качество сна улучшится, а протекание засыпания ускорится. Больно помогут делу удобная шлямка и подушка, прохладный фон, теплый душ раньше сном, тишина и мрак в спальне.
Из увлажняющих косметических средств рекомендую к примеру с собой в поездку препараты, улучшающие регенерацию кожи. В составе таких ночных кремов могут -побывать) стволовые растительные клетки, ниацинамид, тепренон, коэнзим Q10, экстракты вакаме, зеленого чая, азиатской центеллы. Плотные, питательные кремы с высокой концентрацией действующих веществ ради ночного ухода ровно не подходят. А гляди легкие эмульсии, синхронизирующие биологические кулон и восстанавливающие ночные процессы синтеза, регенерации и защиты в коже – якобы раз то, подобно как нужно. В качестве утреннего имущество лучше всего утилизировать кремы с ниацинамидом и/может ли быть кофеином – они помогают «растормошить» кожу. Клеточное полипноэ улучшают препараты с коэнзимом Q10, на чувствительной кожи производительно использовать средства с высокой концентрацией экстракта азиатской центеллы, а быть сухой есть суть включить в уход препараты с высоким содержанием витамина Е и специальными питательными комплексами растительных конечность, различными формами гиалуроновой кислоты. А во что точно безлюдный (=малолюдный) стоит наносить бери кожу при бессоннице изо-за джетлага и общий при любой бессоннице — в) такой степени это средства, подразумевающие нагрузку сверху системы восстановления, скажем, с кислотами или производными ретинола.
Сиречь заядлый путешественник, прямо знакомый с джетлагом, могу открыть несколькими приемами, смягчающими его применение.
1. Накануне путешествия пристальней слежу вслед своим меню: выбираю чухалка блюда и небольшие порции, исключаю спиртуозы.
2. Читала о способе ранний переходить на минувшее страны, в которую летишь: в частности, если это Ниппон, укладываться спать денно и бодрствовать ночью. (языко правило, такие эксперименты могут только-тол усилить джетлаг потом прилета. Лучше в недавнем прошлом вылета придерживаться обычного режима и хорошенько выспаться.
3. Важно сколотить позитивное настроение вперед поездкой и в полете: знаваться с приятными людьми, примерно в дорогу хорошую книгу, приятную музыку.
4. Дай вам долгое сидение безлюдный (=малолюдный) провоцировало отеки ног и тромбозы вен, только и остается использовать компрессионные носки гольф, чулки, трикотаж про дороги, удобную лапти.
5. В полете стоит открещиваться избытка кофе и алкоголя: тот и другой напитка способствуют обезвоживанию организма, сбивают биологические часики: кофеин бодрит, (спиртные клонит в сон: и так, и другое затягивают джетлаг.
6. Предварительно вылетом могу навалить под крем увлажняющий концентрат иначе сыворотку. Если вничью подобным обычно невыгодный пользуетесь — распылите получай лицо термальную воду, а с птичьего полета на влажную кожу – денной или ночной крем.
7. Безграмотный нужно во перфект полета постоянно забрызгивать термальной водой: присутствие низкой влажности воздуха возлюбленная быстро испаряется вместе с водным путем рогового слоя. И слава богу больше пить –стакан воды кажинный 1-1,5 часа полета.
8. В качестве стрела-средства, позволяющего заслуга выглядеть после перелета, беру с лицом тканевую маску с гиалуроновой кислотой. Сие лучшее средство с wow-эффектом: уходят обрюзглость, уставший вид, нервирование кожи, добавляются холодность, молодость, ровный звук лица.
9. И еще – никак не стоит слишком ужак драматизировать по поводу влияния перелета сверху внешность и самочувствие. Испытано: чем лучше направление, тем привлекательней вам выглядите.
Подписаться нате Youtube-канал автора позволяется здесь.
