Бeзглютeнoвaя диeтa пoявилaсь кaк спaсeниe в целях aллeргикoв, нo сo врeмeнeм стaлa пoпулярным спoсoбoм сбрoсить вeс. рaзoбрaлaсь в тoм, чтo мoжнo eсть около тaкoм типe питaния и рaсскaзывaeт прo рaзрeшeнныe и зaпрeщeнныe пища безглютеновой диеты.
Разрешенные и запрещенные пища на безглютеновой диете
(как) будто мы все понимаем, руководящий принцип этой диеты — аплазия глютена в продуктах. Сверху безглютеновой диете годится. Ant. нельзя есть:
- бобы,
- овощ,
- кукурузу,
- рис,
- гречку,
- сою,
- чечевицу,
- картошку,
- конина,
- рыбу,
- орехи,
- яйца,
- овощь,
- фрукты,
- молоко и молочные провизия.
При этом, вот время безглютеновой диеты имеет смысл отказаться от:
- каш — манной, пшеничной, перловой, ячневой,
- макаронов,
- изделий с пшеничной и ржаной мучения. Ant. радости,
- сладостей,
- пива и кваса,
- соусов,
- йогуртов со злаками.
Карта безглютеновой диеты
- Дней 1
На завтрак только и можно приготовить пшенную сок. В обед побалуй себя тушеной говядиной аль телятиной и отварным рисом в гарнир. На банкет выпей обезжиренный кефирок и съешь овощной рапунцель.
- День 2
Утро имеет смысл начать с рисовой каши, а смотри пообедать — супом с фрикадельками и окрашенный капустой. На банкет приготовь рассыпчатую гречку и отварную куриную грудку.
- С утра до ночи 3
На завтрак съешь катеху из кукурузной крупы с курагой, в перерыв — тушеную говядину али телятину и отварной жемчужное) зерно на гарнир. Нате ужин приготовь овощной латук посевной и выпей обезжиренный кефирок.
- День 4
Утром позавтракай пшенной кашей, в ушла на базу съешь яичница ирисовый хлебец с сыром, а до сих пор выпей стакан куриного бульона. В ужин подай маложирный творог и яблочко.
- Праздник 5
Приготовь на фриштык рисовую кашу, а держи обед — рассыпчатую гречку и отварную куриную грудку. Держи ужин съешь запеченные яблоки и рисовые хлебцы.
- Среда 6
Позавтракай кашей изо кукурузной крупы, в обед приготовь тушеную говядину и отвари сарацинское пшено. На ужин съешь сложноцветный из тертой моркови и тушеные овощь.
- День 7
Начни утро с пшенной каши. Среди бела дня пообедай отварной белой рыбой и картофельным приправа. Вечером съешь рисовые хлебцы и плодовый салат.
