. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Мы живeм зaнятoй, aктивнoй жизнью, с пoстoянными стимуляторами напряжения, стресса и т.п. Периодически люди начинают чувствовать себя странно, и им начинает казаться, что они н не здоровы. Иногда это действительно означает, что возникло какое-то медицинское условие, но довольно часто речь идет просто о том, что вы и ваше тело устали и расстроены. Вот некоторые советы, которые позволят вам быть бодрым, жизнерадостным и чувствовать себя здоровым каждый день.
1. Спите столько, сколько вам нужно.
Не всем нужно спать 8 часов. Кому-то хватит 7, а кому-то и 6, чтобы чувствовать себя выспавшимся и бодрым. Главное, чтобы все циклы сна были соблюдены, и вы не нарушали процесс ночного восстановления. Правильный сон (когда вы отдыхаете, а не мучаетесь от кошмаров или беспокойных пробуждений), важен для здоровья. Он изгоняет круги под глазами, влияет на сердце, вес и даже ум.
2. Правильное питание является признаком любви к себе.
Сделайте усилие и питайтесь правильно, избегая сильно обработанных продуктов. Чем лучше вы едите, тем лучше вы спите, а чем лучше вы спите, тем лучше себя чувствуете.
3. Найдите способ поддержать свое здоровье физической активностью.
Найдите время для йоги, пробежки или, хотя бы, утренней и вечерней зарядки. Упражнения помогут вам поддерживать нормальный уровень энергии и тело в хорошем состоянии. Занятия также помогают мышцам, связка и суставам работать лучшим образом.
4. Не будьте строги к себе.
Многие люди постоянно ругают себя за набранные килограммы, за съеденное пораженное, за нежелание заниматься спортом и т.п. Вам нужно найти способ полюбить себя. Независимо от того, был ли у вас средний день, великолепный день или плохой день, наградите себя улыбкой и похвали за что-нибудь. Учтите, что несмотря на то, что злоупотребление вкусняшками действительно ведет к ожирению, ругая себя и заставляя себя чувствовать виноватым, вы можете провоцировать себя на переедание. Таким образом, если вы время от времени съедаете что-то вредное, просто пройдитесь лишний километр по парку пешком, чтобы потратить несколько калорий, и подышите свежим воздухом, чтобы расслабиться, а не ругайте себя за то, что вы поддались искушению.
5. Иногда нужно просто ничего не делать.
Многим кажется, что они иногда очень ленивы, и ничего не делают, поэтому этот пункт точно выполняется. Тем не менее, обратите внимание, что даже когда вы не работаете, вы что-то делаете, например, изучаете что-то на телефоне, обдумываете проблемы или план на завтра, слушаете музыку и т.п. А нужно именно сесть и несколько минут ни делать абсолютно ничего – медитировать в тишине и думать исключительно об этом (о том, что происходит здесь и сейчас, не отвлекаясь ни на что другое).
Светлана, www.vitamarg.com
