1. Орехи
Не хуже гренки: может быть, не отрываясь от рабочего процесса. Тем не менее, в отличие от подсушенного ароматный хлеб, орехи еще и полезны. Орехи, например, между иммунитета, чтобы всегда быть на высоте и фундук не даст кивок работу в полдень.
2. Сухофрукты
Удивительно, но часто сухофрукты лежат лучше свежие. В сушеные финики, например, в 10 раз полезнее, чем только что собранные. И являются отличным источником энергии, идеальной альтернативой бесконечным конфеты из кабины на этаже.
3. Молочных продуктов
Живые йогурты и кефир могут сделать с нашим телом чудеса: привести в равновесие нервную систему и одновременно уменьшить чувство сонливости и хронической «размытие». Практически препарат нового поколения, никакой седации.
4. Мюсли
Английские диетологи выяснили, что этот популярный завтрак может не только утолить чувство голода, но и улучшить умственную деятельность. Время отказаться от стереотипов и есть мюсли и на обед.
5. Цельнозерновой хлеб или сухари
Лист салата, ломтик сыра пармезан и хлеб – идеальный бутерброд готов. Вкусно, полезно и на пользу фигуре.
6. Мед
Другой альтернативой шоколадным батончикам. Можно, однако, добавить мед, немного изюм и завернуть эту начинку в лист салата. Всегда полезно и сладкое (мед улучшает иммунную систему и стимулирует деятельность клеток мозга).
7. Горький шоколад
Если финики, орехи и мед не помогают, а тело хочет настойчиво шоколада, стоит выбирать только те сорта, любить без орехов и других добавок. Они содержат минимум искусственных наполнителей и меньше угрожают жизни.
8. Сыр
Пармезан-это не только вкусно, но и более полезно, чем их «братья». 100 г пармезан по питательной ценности может быть приравнена к 200 г свинины. И еще содержит большое количество кальция, который принимает участие во многих важных процессах нашего организма. Например, улучшает память.
9. Быстрорастворимые каши
Если я должен выбрать между двух зол, а не макароны или обед быстрого приготовления каши предпочтительнее. Хлопья улучшают пищеварение. Выберите несливочные простые варианты, с небольшим количеством добавок, поэтому риск повредить организм будет сведено к минимуму.
10. Свежие фрукты, ягоды и овощи
Говорить о полезности купил на улице, в офисе черники или огурцы как-то странно даже. Но если кто-то еще не знает, черники положительно влияет на зрение (то, что нужно, чтобы компьютер рабы!), и огурца освежающий и бодрящий. Другие зеленые в избытке не будет.
