Пережив падение: как справиться с сезонной Хандрой

Вмeстo этoгo, имeeт смысл выяснить причины нaчaлa xaндры и принять прoфилaктичeскиe мeры.AвитaминoзПричинa пaдeния aвитaминoзe прoст — умeньшить срeднeсутoчную тeмпeрaтуру. Сo врeмeнeм мы кaк-тo используются для этого режима, но в межсезонье утром, проснувшись, она превращается в настоящую пытку. Для нашего часового пояса в осенний период характеризуется отсутствием витаминов В1, В6 и витамин С, а также ряд других значительно снижена. Поэтому неудивительно, что в сентябре, мы чувствуем себя усталыми, настроение портится, в разговорах все чаще начинает звучать слово «депрессия». Тем не менее, осенью не стоит. 30 минут упражнений перед работой поможет насытить кровь кислородом и поддержания всего тела в тонус, но если вы отправитесь на прогулку, на ночь и проблемы со сном будут решать сами.депрессия, осень, авитаминоз Чтобы помочь вашему телу, начиная свой день с небольшой разминки, в отличие от Запада и сладкий чай, который не только согреет, но и активизирует работу мозга. И большинство пошло бы на пользу прогулка на свежем воздухе. Похоже, что после лета наши тела должны быть полностью «экипированы» со всеми необходимыми элементами. Если эмоциональное состояние ноль, поможет спорт. WomanHit.ru дает практические советы, которые помогут вам победить апатию, усталость и плохое настроениеМеханизм человеческого тела очень чувствительна: она реагирует на все внешние изменения, включая смену времен года. Однако, в холодную погоду, для витаминов на 40-60%, а диета эта резко меняется: полезные фрукты и овощи снова заменяется более калорийной рафинированной пищи. И перед сном вы можете съесть банан. Чтобы помочь решить проблему пищевых добавок, прежде чем их использовать, лучше проконсультироваться с врачом или диету, в свой ежедневный рацион следует добавить сезонные овощи, квашеная капуста, орехи и сухие фрукты, черный хлеб и зелень.УсталостьОсенью световой день становится короче и нашему организму не нужное время, чтобы «переключиться» на новый биоритм. Как следствие, сонливость и усталость. Кроме того, понятие весьма растяжимое — любая физическая активность приветствуется. Он содержит триптофан, который способствует нормализации сна.Плохое настроениеОтсутствие солнца влияет не только производительность, но и на наше настроение.