Несколько десятилетий назад французский врач разработал уникальную методику для похудения, которая существенно отличается от традиционных диет. Это не займет много времени, а эффективность уникальной методики будет подтверждена на практике. После комментариев появились на диете Дюкана, доктор прославился во Франции и вскоре по всему миру, как диетолог. Несмотря на то, что диета была разработана в течение длительного времени, наибольшую популярность она набирает.
Принцип диеты основывается на слегка углеводной диеты. Серьезных ограничений в объеме потребляемых продуктов нет. Потеря веса за неделю составит от 3 до 5 кг. Возвращение к повседневным меню, все равно жир будет медленно. Диета Дюкана предусматривает 4 периода/этапа: «атака», «Круиз», «закрепление» («консолидация») и «стабилизации». Первые килограммы покидают организм очень быстро, что имеет сильную мотивацию, чтобы продолжить диету.
Фаза «Атака». Продолжительность около недели (от 3 до 9 дней). Пищу разрешается только белковая пища (рыба, нежирное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты). С наступлением частичное обезвоживание, вызванное сокращением рациона, во рту появляется некоторая сухость, которая вызывает запах.. все это указывает на то, что процесс идет в правильном направлении. Все жареное, сладкое и жирное употреблять запрещается, даже овощи исключаются. Рекомендуется употреблять овсяные хлопья (пару столовых ложек в день), не только в этом этапе и за весь период.
Фаза «Круиз». Время, проведенное в стадии зависят от лишнего веса и будет меняться в перспективе от одного до двух месяцев. Принцип смены: один день – белки, второй день белки и овощи. Ответ: ___________________________ Примечание: овощи с высоким содержанием крахмала запрещены (картофель, горох, рис, бобовые). Для очень быстрой потери веса, желательно употреблять только после появления сильного голода.
Этап «Консолидация». Длительность этапа рассчитывается так: 10 дней на каждый потерянный килограмм. Главное-сохранить необычное-меньше вес. В неделю можно устраивать один раз «праздник» (праздничный обед) – ешь сколько хочешь, но только на ужин, а не в течение дня. В рацион иногда допускается присутствие небольшого количества любых крахмалистых овощей.
Фаза «Стабилизация». Продолжительность неограниченный. В этой фазе можно питаться как обычно (известных продуктов питания). Вам просто нужно придерживаться двух правил: каждый день употреблять не менее 2-3 ст. ложек овсяных хлопьев; один раз в неделю кушать только чистый белок.
В занятия аэробикой, конечный эффект будет наиболее выраженным. Учитывая, что диета содержит название меню более 100 различных продуктов, а также строгих ограничений в количестве потребляемой пищи, а не придерживаться такого способа похудения является очень простой, простой и эффективный.
Просмотров 209 Дата:
2013-02-15
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов сайта запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…
