. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Кaк жe нaм рeзультaтивнo и быстрo избaвиться oт лишниx килoгрaммoв? Всeм извeстнo, чтo быстрoe пoxудeниe для чeлoвeчeскoгo oргaнизмa сoвсeм нe принoсит никaкoй пoльзы, oднaкo сущeствуют ряд нeoтлoжныx случaeв, кoгдa случaeтся тaк, чтo вкрaй нeoбxoдимo скинуть 6-7 лишниx килoгрaммoв зa кoрoткий пeриoд врeмeни. К примeру, у вaс oтпуск чeрeз пaру нeдeль либo свaдьбa. И пoэтoму в дaннoй стaтьe рeчь пoйдeт прo быстрoe и эффeктивнoe пoxудeниe, однако при этом, будем трезво смотреть на вещи, при быстром похудении, окончательный результат, достигнутый при помощи всевозможных диет крайне неустойчив.
К основным вариантам быстрого и эффективного похудения относятся:
Вариант №1. В своем рационе питания нужно ограничить прием жиров. Если вы будите за сутки употреблять меньше 25 г жира, это сможет сразу же привести к очень быстрым результатам похудения. В том случае, если вы знаете как вычисляется норма потребления жира в сутки – тогда от употребления продуктов с большим содержанием жира вообще нужно отказаться, а в качестве компенсации стоит по утрам выпивать хотя бы 1 ст.л рыбьего жира. Знаем не приятно, но что поделать, для вас то важнее сейчас похудение, а не принципы приема той или иной пищи. Если же вы все-таки не можете выпить рыбий жир, тогда подойдет 1ст.л любого растительного масла. Эффект от этого будет менее эффективен, но что же поделать, организмы и вкусы у разных людей также отличаются. Только при всем этом нужно обязательно помнить, что подобная диета практикуется не больше чем 3-4 недели подряд. Больше нельзя. Поскольку если перестараться – это может неблагоприятным образом сказаться на вашем организме: появится сухость кожи, образуются растяжки и морщины, а также ваши волосы станут очень ломкими.
Вариант №2. Стоит напрочь отказаться от употребления сладостей. Не стоит употреблять в пищу много углеводов, в виде таких продуктов как: шоколад, печенье, конфеты, халва и так далее. Лучше заменить эти продукты разнообразными кашами: рисовой, гречневой, овсяной, пшеничной и так далее.
Вариант №3. Стоит отказаться от употребления в пищу консервированных и переработанных продуктов, таких как чипсы и кока-кола, поскольку они совершено не прибавят вам стройности в фигуре. Лучше кушать овсянку, рис и фасоль, поскольку это те самые продукты питания, которые обогащены всеми необходимыми организму минералами и витаминами, а при быстром похудении энергия и витамины вам нисколько не помешают. Вот ссылка, где подробней написано о здоровом питании.
Вариант №4. Резкое, незамедлительное ограничение употребления разнообразных углеводов. Данный шокирующий для организма способ подходит всего лишь для одноразового своего применения, поскольку приведет первоначально к утрате в организме жидкости, поэтому то в вы сможете быстро уменьшиться в объемах и потерять лишние килограммы. Однако, если вы прибегнете к нему еще раз, то, вероятнее всего, вам с таким же успехом просто не удастся повторить ранее осуществленный успех по похудению. Поскольку теперь, ваш организм как бы стал более «наученным» , и потеряв главный вид топлива – углеводы, он просто ответит вам депрессией, потерей сил и вовлечет вас в апатию.
Вариант №5. Привести к быстрому похудению вам поможет активное движение. Поэтому больше отдавайте предпочтений выполнению тех или иных физических упражнений, бегайте по утрам, делайте утреннюю зарядку, почаще посещайте фитнес клубы. Но с этим также не стоит сильно усердствовать, нагружайтесь не очень сильно, лучше начать с малого и далее уже переходить к выполнению более сложных физических упражнений.
Вариант №6. Пейте больше питьевой (не газированной) очищенной воды. Суточная норма приема воды составляет до десяти 250 граммовых стаканов (два с половиной литра). Это будет некий стресс для организма, а как вы знаете, чем больше адреналина, так называемого «стрессового гормона» — происходит выделением надпочечников, тем быстрее будет осуществлять долгожданное для вас похудение.
Светлана, www.vitamarg.com
