Жиров имеет свои положительные свойства: они согревают нас, защищает организм и поддерживает жизнь. Однако, слишком много раз, это уже плохо. Если вы не намерены мириться с вашей вокруг живота, попробуйте устранить, используя продукты потери веса.
Ягоды
Должно быть, вы уже знаете, клетчатка-это чудодейственное средство для потери веса. Просто проглотить в день, и не подходить к холодильнику. Но, может быть, вы не знаете, что ягоды, это отличный продукт, стимулирующий перистальтику кишечника. Королева целлюлозы и малины. В чашке его содержится 8 граммов этого вещества. Затем черника — 7,4 г, а черника – 3,5 грамм.
Индейка
Мясо этой птицы является более низкая калорийность среди других видов животного белка. Он содержит аминокислоты и лецитин, которые помогают усилить обмен веществ, и одновременно с этим сохраняют мышечную массу, что очень важно при потере веса. Же протеин питает больше, чем жиры или углеводы, следовательно, употребляя индейку, вы можете не бояться съесть лишнюю пищу.
Масло Enova
Enova — растительное масло, получаемое из соевых бобов и масла рапса (канолы) масло. В Enova содержит особые вещества – диглицериды, которые, в отличие от триглицеридов, доступных в другие типы жиров, не откладываются в организме. Судя по результатам исследований, люди, сидящие на диете, которые используют масло Enova, быстрее теряют вес, чем те, которые используют другие масла.
Арахис
По иронии судьбы, это лакомство слонов борется с весом, медленно поднимая уровень сахара в крови и подавляя чувство голода. Исследование, проведенное в Университете Пердью, показали, что при добавлении в диету 500 калорий от потребления арахиса, вес тела практически не меняется. У 24 % испытуемых, в крови снижается содержание триглицеридов, которые, как правило, связано с высоким давлением. Ученый Рик Меттес, который возглавлял исследование также показывает, что арахис хорошо питает, помогая, таким образом, люди едят меньше.
Обезжиренный йогурт
Очевидно, что обезжиренный йогурт является одним из лучших источников кальция, минерала, который помогает в борьбе с жиром. По словам диетологов, организм, не получая нужное количество кальция, начинается производство кальцетарола — гормона, который вызывает откладывание жира в организме. Потребляя каждый день кальция, мы начинаем сжигать жиры эффективно. Кроме того, йогурт, как индейка продуктов, способствующих потери веса, так как являются источником лецитина, вещества, которые помогают нам бороться с жиром.
Зерновые завтраки
Готовые каши содержат большой процент целлюлозы и низким содержанием калорий, помогая нам как насытиться и оставаться стройной. По сравнению с другими популярными завтрак, например, яичница с беконом, каши и крупы-самые полезные. Результаты исследования показали, что женщины, которые чаще всего принимают завтрак зерновые продукты, имеют меньше веса, чем те, которые едят на завтрак бутерброды, яйца, и т. д. Если вы хотите, чтобы эти завтраки были еще более полезным, выбирайте зерновые продукты, содержащие большое количество целлюлозы (до 5 граммов на порцию) и низким содержанием жира.
Автор: Людмила Гольдина
Фото: depositphotos.com, Галина Semenko
