СУББOТA
Oбeд
Ужин
Прянaя свининa с жaрeнoй зeлeнью, Низкoкaлoриный шeрбeт с мaнгo и бaнaнoм
Рoзoвый грeйпфрут с киви
Зaвтрaк
Рулeты с тoмaтoм и тунцoм
ДEНЬ 14
ДEНЬ 5
Oсвeжaющий зaвтрaк с мaлинoй и геркулесом
Ужин
ДЕНЬ 11
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Ужин
Фасоль на тосте
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Обед
ДЕНЬ 8
Ужин
Бутерброды с запеченной курицей и салатом
Завтрак
Завтрак
Ужин
Ужин
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
ДЕНЬ 6
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
Обед
Обед
Обед
Ужин
Ужин
Салат с тунцом и красным луком
ПЯТНИЦА
Обед
Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
СРЕДА
Завтрак
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
стакан грейпфрутового сока Бублик с хрустящим беконом и помидорами.
Завтрак
Овощной суп с булочкой
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Яйца-пашот на хлебе из непросеянной муки
Обед
Булочки с яичницей-болтуньей
ВТОРНИК
Завтрак
ВТОРНИК
Завтрак
Ужин
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Ужин
Завтрак
Овощной балти, Апельсины по-мароккански
ДЕНЬ 9
Быстрые питты-пиццы
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Супер-каша
Завтрак
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
СУББОТА
Ужин
Бокал несладкого апельсинового сока. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком.
ДЕНЬ 12
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
Ужин
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Фасоль на тосте
Завтрак
Тост с абрикосово-яблочным пюре
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Завтрак
Завтрак
Обед
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
ДЕНЬ 2
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
Ужин
ДЕНЬ 10
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
ПОНЕДЕЛЬНИК
Молочный коктейль с ягодами и бананом
ДЕНЬ 1
Обед
СРЕДА
Обед
Обед
Салат с лососем и песто
Особый рыбный пирог, Печеные яблоки с клюквой и орехами
Суп минестроне
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
Обед
ПОНДЕДЕЛЬНИК
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 13
Обед
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш
Картофельный суп с луком-пореем
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
Обед
ДЕНЬ 7
Завтрак
Ужин
