Наш шейный отдел не хуже других частей тела подвержен такому опасное заболевание, как остеохондроз. Чтобы предотвратить болезнь, необходимо делать специальные упражнения. Чем больше движений в день, голова по шею в отдел, тем меньше опасности возникновения остеохондроза на этом участке.
Шея, сама по себе, является важной частью нашего тела. Именно через нее проходят артерии, который поступает в диета нашего мозга. Также через шею происходит связь мозга с другими органами: легкие, сердце, печень и так далее. Через шею мозг посылает команды нашим рукам и ногам. Спинного мозга в шее также присутствует.
Содержание статьи:
- Как развивается шеи при остеохондрозе в шейном отделе и его симптомы
- Как лечить шейного остеохондроза
- О лечебно–физической культуры
- Как сделать зарядка
- Гимнастика при шейном остеохондрозе
- Сложный комплекс упражнений от остеохондроза шейного отдела
- Справиться с остеохондрозом шейного отдела поможет особый массаж
- Полезные советы при шейном остеохондрозе
- Народная медицина при лечении шейного остеохондроза
Как вы сами видите и понимаете – если на шее отдел поражен остеохондрозом, то ничего хорошего от этого ждать не придется: будут страдать все органы, связующим звеном между которыми является шея. Поэтому, чтобы предотвратить данное заболевание, нам придется узнать его чуточку много.
Как развивается шеи при остеохондрозе в шейном отделе и его симптомы
В начале развития болезни происходит значительная потеря жидкости в пульпозном ядре. Ядро постепенно высыхает и сжимается. Того, диски, которые расположены между позвонками, смещаются. Затем происходит частичное разрушение фиброзного кольца, внутри которого расположено пульпозное ядро – на кольце появляются трещины.
Из-за произошедших изменений значительно сокращается расстояние между мышц и связками. В результате, который расположен рядом позвонки приобретают чрезмерная подвижность. В конечном итоге мы приобретаем нестабильность системы движения позвонков.
Следующий этап это возникновение артроза, протрузии и пролапса. Здесь уже появляются острые боли в голове и шее. Если так, остается болезни показано хирургическое вмешательство, а упражнения начинают выполнять уже после операции.
Как лечить шейного остеохондроза
Как правило, операцию назначают только самой последней стадии заболевания, когда плечевое сплетение уже сдавлено. Во время операции удаляется грыжа создал между позвонками. Или же происходит прямым воздействием лекарственных препаратов, гипертрофированные мышцы. Также операция может проводиться для удаления добавочных ребер.
Щадящая терапия проводится в том случае, если остеохондроз шейного отдела не слишком запущен и сильные боли пока отсутствуют. Тогда назначаются специальные упражнения, которые помогают пациенту достичь полного выздоровления. Упражнения назначаются вкупе с физио процедурами, а иногда лазеротерапией. Может быть также назначен посещение мануального терапевта – тут все зависит от каждого отдельного случая.
Как правило, если наблюдаются краткосрочные обострения болезни, доктора отменяют упражнения и рекомендуют фиксировать шею специальной связи. Это связано с тем, что в такие периоды пораженному органу требуется максимальный покой. По окончании обострения, упражнения и некоторые процедуры возобновляют.
Иногда случается так, что прописанная терапия не помогает и заболевание развивается. Тогда в ход идут инъекции противовоспалительных средств и кортикостероидов. Один курс лечения входят три укола, которые производятся не в сам сустав, а вокруг. Хотя инъекции зарекомендовали себя как очень хорошее и эффективное средство, но иногда врачи заменяют их компрессами с димексидом или бишофитом.
О лечебно – физической культуры
Межпозвонковые диски деформируются при искривлении позвоночника. Обычно это начинается еще в детстве – нагрузка веса тела позвоночник неправильно распределяется и страдают от дисков. В начале болезни можно исправить положение специальным корсетом и рядом нехитрых упражнений, которые значительно помогут кровотоку и развивать спинные мышцы. Боль, как правило, быстро проходит.
Другое дело, когда остеохондроз шейного отдела уже перешел в последней стадии и пациент страдает от сильной боли. В таком случае лечебная физкультура скорее навредит, чем поможет – его можно использовать только после лечения мануального терапевта и курса нестероидных препаратов.
Лфк (лечебно-физическая культура) не все виды остеохондроза то же самое. Специально разработанные комплексы упражнений для каждого варианта заболевания: убита одна область – один комплекс, другая область – другие упражнения.
Кроме того, лфк легкой (не запущенной) форме болезни доктора часто советуют увлечься пилатесом или йогой. Также могут порекомендовать специальную программу на практике в тренажерном зале и регулярное плавание в бассейне. В любом случае подобные рекомендации лучше сделать – улучшение здоровья не заставит себя долго ждать.
Шеи при остеохондрозе частота распространенности уступает только остеохондрозу поясничного отдела. Как правило, это и другое заболевание встречается людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Также это может быть профессиональным заболеванием: если ваша работа заставляет вас проводить весь день в кресле в монитор, то, конечно, вы уже чувствуете первые признаки надвигающейся болезни.
Чтобы избежать шеи при остеохондрозе, необходимо делать зарядку для шейного отдела. Делать ее можно всем без исключения, при условии, что во время выполнения упражнений вы не испытываете боли ощущений. Что это заряжает принес больше пользы, внимательно изучите рекомендации, приведенные ниже.
Как сделать зарядка
- Используйте каждый свободный момент для того, чтобы сделать упражнения. Не ленитесь и не стесняйтесь – ваше здоровье важнее всего! Тем более, что такую зарядку от остеохондроза вам потребуется не более десяти минут;
- Комплекс предложенных упражнений делайте стоя утром и вечером;
- Что бы вы ни делали упражнения, будет лучше, если вы будете сопровождать их шейным самостоятельным массажем. Можно, конечно, попросить кого-нибудь, чтобы он сделал вам этот массаж, но, как обычно, права человека не всегда так близко. Так что узнать, как делать такой массаж шеи сами;
- Не могу отрицать, упражнения для рук и плечевых суставов – они очень полезны доплатить от остеохондроза шейного отдела;
- Если вдруг во время работы или в транспорте у вас заболела шея, сделайте порядка двадцати наклонов и поворотов головой. Это тоже зарядка, которая поможет вам избавиться от болевых ощущений в шее.
Важно помнить, что работа за компьютером очень губительна в плане шейного остеохондроза. Так что получить себе как правило прерываться хотя бы один раз за час и делать нехитрую гимнастику. Всего за две минуты нужно потратить на повороты и наклоны головы и небольшой массаж шеи, а заболевание из-за этого может обойти вас стороной!
Рекомендую посмотреть очень полезное видео об упражнениях при шейном остеохондрозе!
Гимнастика при шейном остеохондрозе
Чтобы избавиться от болевых ощущений при остеохондрозе шейного отдела, следует выполнять некоторые простые упражнения. Да и упражнениями их можно назвать только с натяжкой – это просто определенные движения:
Этот комплекс упражнений можно слегка корректировать, что для выполнения в лежачем положении. Из-за возможности немного изменить, все эти упражнения реально делать в любом положении: будь то сидя, лежа или стоя. Так можно заниматься не только дома, но и на рабочем месте или в отпуске. Также очень приятно, что включить данные упражнения от шейного остеохондроза комплекс утром бесплатно.
Сложный комплекс упражнений от остеохондроза шейного отдела
Если ваш остеохондроз шейного отдела перешел в тяжелую форму, то перед этого комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Без предварительного обращения к специалисту данные упражнения можно выполнять лишь на начальной стадии остеохондроза и просто предупредительные меры. Но в любом случае, перед началом упражнения необходимо сделать разминку.
Разминка производится следующим образом: сначала вы как обычно (наступая на всю стопу). Тогда внутри его носки, а затем пятки. Продолжаете ходить до тех пор, пока все тело станет распространять приятное тепло. Ходить можно как на месте, так и просто по комнате или коридору – тут нет никакой разницы.
После разминки нужно добиться полностью расслаблены все мышцы шейного отдела. Для этого нужно стоять прямо, руки опущены по бокам. Затем руки нужно приложить примерно тридцать секунд и, одновременно с этим, выпрямить спину за счет опускания лопаток и плеч. Добившись правильного выполнения данного упражнения на расслабление мышц шейного отдела, полностью расслабьте руки.
Теперь можно переходить непосредственного выполнения использовать. Начать нужно более скручивания шейного отдела:
Скручивание шейного отдела выполняется стоя. Для этого нужно одновременно опускать затылок и скручивать шеи позвонков. Делается это как-будто основание позвоночника начинает смещаться вперед на один круг. Делая это упражнение, следите за тем, чтобы все движения были плавными и ни в коем случае не резким! Как вы тихо и медленно опускаете один позвонок за другим вниз. Также постарайтесь убедиться, что ваш подбородок был на груди, при этом, плечи чтобы были опущены.
Выпрямляясь, сделать все в обратном порядке – ваш позвоночник как бы раскручиваться. Определенного числа повторений этого использовать не следует повторять до тех пор, пока не появится чувство приятного тепла в шейном отделе.
Повторяю еще раз: данные упражнения можно выполнять только в начале заболевания или вообще здоровому человеку как профилактическую меру! Если процесс болезни давно развивается, то надо обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, так как возможно, что врач запретит (даже категорически запретит!) делать эти упражнения. Знайте это и помните всегда, чтобы не нанести дополнительные повреждения вашего тела!!!
Назад то же самое с нашим упражнениям. Следующее упражнение – это махи руками. Для его выполнения встаньте прямо и наклонитесь вперед так, чтобы корпус тела был примерно параллелен земле. Затем развести руки так, чтобы плечи не смещались в сторону ушей. Положите на плечо, спину и затылок стараемся одновременно двигаться в прямом направлении.
После этого начинайте махи руками. Каждый раз при взмахе притягивайте плеча, по центру спины, как делают это птицы. Держите положение рук: они не должны сгибаться в коленях, и переход от исходного положения – руки должны быть совершенно прямыми. Избегайте инертности в махах руками, так, как нужно, это загрузить работой спинные мышцы.
После махов руками полезен специальный массаж.
Справиться с остеохондрозом шейного отдела поможет особый массаж
Этот массаж показан не только людям, которые страдают от остеохондроза шейного отдела, но и для тех, кто мало двигается и больше времени в день проводит в сидячем положении. Это специальный массаж отлично справляется со снятием боли и обычного напряжения в шее, и просто замечательно ликвидирует затылочную боль, лечит мигрень. Но это еще не все его достоинства:
- Этот массаж показан людям, имеющим высокое кровяное давление;
- Полезный массаж лечение неврастении;
- Часто врачи рекомендуют такой массаж и при вегето-сосудистой дистонии;
- Иногда заранее, если в шейном искривлении.
Специального названия данный массаж не является, а потому, что он производится в воротниковой зоне, то условно его можно назвать «Воротниковый массаж». Иногда можно встретить и другое название: «Шейно – воротниковый массаж». Вообще, имя на самом деле массаж не изменить, но если вдруг возникает где-то эти два имени, то вы знаете, что обозначают они одно и то же, массаж.
Описать массаж, я не буду, потому что видео ниже отлично все показано. Кроме того, на самом деле видео, текст, пояснения – все ясно и очень понятно.
Шейно – воротниковый массаж имеет ряд противопоказаний, которые необходимо принимать во внимание:
В любом случае, перед массажем лучше обратиться к врачу. Также, так как массаж является достаточно сложным, делать его можно доверить только профессиональной массажисту, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Полезные советы при шейном остеохондрозе
Если вы страдаете от головных болей, то вы не можете отрицать, массаж височных долей. Особенно, если такие боли сопровождаются неприятными ощущениями в шейном отделе и плечах. Это получается из-за чрезмерного напряжения мышц плечевого пояса и шеи, которые передаются в мышцы висков. Попробуйте аккуратно помассировать виски пальцами, конечно, боль сразу пройдет. Обратите внимание на амплитуду и направление массажных движений: они должны быть небольшие, с легким нажатием и идти со стороны уха в направлении глаза.
Следите за погодой и старайтесь есть продукты. Любой сквозняк или даже приятный прохладный ветерок может легко вызвать напряжение мышц шейного отдела и, как следствие, либо возникновение болезни или ее обострения. Так что пользуйтесь платком или капюшоном ветреной или промозглой погоды. Избежать сквозняков и любого переохлаждения.
В настоящее время появились различные устройства, которые позволяют вытягивать шею, позвонки. Многие врачи с опаской относятся аналогичные устройства, потому что при неосторожном обращении их можно разорвать соединение пары позвонков, поэтому в данной проблеме прибавятся еще несколько, которые связаны с спинным мозгом. Поэтому, если один врач будет рекомендовать вам использовать такое устройство, то не поленитесь и не слушает другого врача свое мнение об этом же – наверняка их мнения разойдутся. И это не из-за разницы в компетенции врачей, но и их индивидуальный подход к лечению. В любом случае, помните, что для отдела шеи очень чувствительна к любой физической среды и травму нанести неосторожными действиями бывает очень легко!
Избегайте упражнений, где есть круговое вращение головой. Дело в том, что подобные упражнения создают мощную нагрузку для шейного отдела позвоночника, особенно нижняя часть. Это поможет значительно укрепить чувство боли и приводит к различным мягких тканей. Лучше обратите внимание на другие упражнения, которые специально разработаны с учетом данного заболевания.
Народная медицина при лечении шейного остеохондроза
Народная медицина также преуспела в лечение шейного остеохондроза и обойти стороной некоторые методы лично я считаю, что неправильный. Конечно, применяя любой рецепт из этой статьи, вы должны обязательно предварительно поговорить с вашим лечащим врачом и внимательно выслушать его мнение. Дело в том, что у каждого его заболевание сугубо индивидуально и зависит от протекания болезни и состояния больного некоторые рецепты действенны, а какие-то — нет.
Начнем с хреном. Обычный хрен, который растет на огороде, следует потереть на терке, нагреть немного, перевернуть на марлю или просто на повязку и наложить на больное место. Топ сжимать, что это было бы хорошо, чтобы найти некоторые теплые вещи, чтобы дольше сохранить тепло.
Лечение шейного остеохондроза используется специальный лечение отвар. Для его приготовления необходимо:
Все они занимают и залить кипятком один к одному. Дают настояться около часа и после этого используют. Использовать следующим образом: полученный отвар втирают в больную область три-четыре раза в день. После втирания наложить согревающую повязку.
Очень хорошо помогают вылечить пиявок. Как правило (в зависимости от стадии заболевания) гирудотерапия способна болезнью за шесть сеансов, но тут есть одно «но» — некоторые люди после двух-трех сеансов начинает развиваться аллергия на пиявок и лечение должны быть отброшены. А так пиявки – очень хорошее средство для шейного остеохондроза!
Некоторые народные врачи используют против этой болезни календулы. Из календулы делают настойку так: берут пятьдесят граммов цветков растения и заливают их полулитром обычной водки. Затем дают настояться четырнадцать дней, после чего готовы настойкой растирают больную область.
Неплохо зарекомендовал себя компресс кружка: сначала листья лопуха тщательно промывают в горячей воде. Затем наложить на больное место и заматывают бинтом. Такой компресс менять после того, как листья лопуха высушить под повязкой. Очень простой, но эффективный метод!
Вот еще видео, как шеи остеохондроз лечат в домашних условиях:
Как вы сами видите, это болезнь, как остеохондроз шейного отдела лечить не просто. Но может-быть! Лечение может быть повернут или в сочетании друг с другом, но только, если поговорить с лечащим врачом! Не запускайте заболевание, не ждите, что он «сам пройдет» — этим вы только усугубите ее течение и затрудните лечение.
Здоровья вам на долгие счастливые годы!
