Сoврeмeнный чeлoвeк привык aдaптирoвaться к измeнeниям рaзнooбрaзнoй умствeннoй дeятeльнoсти. Нo бывaют ситуации, когда вы должны работать без отдыха, в авральном режиме. Адаптация к этим условиям требует мобилизации всех нервных и психических сил. Постепенно накапливается перенапряжение, происходит потеря памяти, усталость. Во время интенсивной умственной деятельности, во время сессии, когда приходится учить ночью, тело необходимо поддерживать полезные продукты для лучшей работы мозга. Ученые обнаружили, что регулярное употребление (хотя бы раз в неделю) в пищу рыбы жирных сортов, грецких орехов улучшает работоспособность мозга.
Полезные продукты для мозга
Для того, чтобы мозг не нужен сахар, мозгу для выполнения умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и сухофруктах.
Ядрышки грецкого ОРЕХА напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.
МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль имеет успокаивающий эффект.
ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.
Темный ШОКОЛАД содержит углеводы необходимы для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшой кусок.
Чтобы лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно сказывается умственной деятельности.
Продукты стимулирующие мозг (повышение IQ).
На первом месте в рейтинге продуктов увеличивают IQ стоит ЧЕРНИКА. В больше антиоксидантов, чем черника, влияющих на остроту и улучшение памяти, имеют мощный лечебный эффект на все тело. При активной умственной деятельности больше пить морс, есть свежие ягоды черники и варенье. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое студентам во время сессий.
ЧЕРНИКА — те же свойства, что и черника. Кроме того, снимает усталость глаз, повышает остроту зрения. Если вы много работает за компьютером больше едят свежие или сушеные ягоды черники.
ЛИМОН прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для функционирования мозга, а именно для управления мышечные нервы, улучшить память и концентрацию внимания, поднимает настроение. Это свойство дает лимонной активная биоформа кремния, а витамин с идеален для стабилизации психического состояния организма.
САХАРНАЯ СВЕКЛА и КАПУСТА содержат вещества, которые разрушают ферменты, которые приводят к потере памяти. Квашеная капуста не менее полезна, особенно с картофелем в духовке.
ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, которые стимулируют активность мозга.
ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ содержат много кислот омега-3 жирных кислот, витаминов a,D, E, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.
При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. С мочегонным действием он обезвоживает организм, что приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.
