Xoтитe пoxудeть, нe oсoбo oгрaничивaя привычный рaциoн? Кoнeчнo xoтитe, этo тo, чтo xoтят всe!
И этo вoзмoжнo, глaвнoe-этo включить в свoй рaциoн бoльшee кoличeствo лимoнoв, a в xoд мoжнo пустить буквaльнo всe, с лимoнным сoкoм, цeдру и мякoть. Дeйствитeльнo нрaвится этa диeтa нe для тex, ктo стрaдaeт oт aллeргичeскиx рeaкций нa цитрусoвыe или кислoтнoсть жeлудoчнoгo сoкa. Нo другиe, кoтoрыe хотят расстаться с лишним весом, эта диета очень подходит.
Если вы приняли решение приступить к лимонной диете, необходимо соблюдать ряд определенных правил, которые мы сейчас и представляем.
1. Каждый день должен начинаться со стакана лимонного сока, разведенного в теплой воде, для приготовления сока фруктов не нужно использовать соковыжималку, можно просто выжать сок целого лимона в стакан воды.
2. Хороший совет — заменить сок лимона, соль — вот и получается не хуже, чем вкус, но несравненно более полезным. Лимонный сок рекомендуется распылить, и все вас блюда из мяса и рыбы, и лимонную цедру рекомендуется использовать в приготовлении супов и салатов.
3. Для диеты, и желательно всегда, раза четыре-пять в неделю нужно включать в свое меню свежие овощи и фрукты, будет достаточно потреблять одно яблоко или, например, огурец. Дополнение к фрукты и овощи могут служить орехи в небольшом количестве, так как протеин, содержащийся в них, способен нейтрализовать сахар, который содержится в этих растительных продуктах.
4. Что касается жирной пищи, полностью исключить из рациона не нужно, так как они необходимы нашему организму для обеспечения его нормальной работы, но жиры должны быть полезными, например, как омега-3 и омега-6. Вы можете найти их все в тех же орехов и в рыбе жирных сортов.
5. Вы должны избегать , чтобы поесть сдобы и красного мяса, а также свести к минимуму потребление сахара, учитывая тот факт, что сахар содержится и в некоторых продуктах, которые абсолютно не сладкий: белый хлеб, белый рис, кукуруза, картофель.
6. Есть чаще. Не было бы уместно сократить количество приемов пищи, интервал между ними не должен превышать три-четыре часа, и в каждый прием пищи должны тратить больше времени, тщательно пережевывайте пищу.
7. Оканчивайте еды, будучи немного голодным — сытость же будет через 5-10 минут. Если вы встали из-за стола, трудно не до конца утоленный голод, не надо спешить, чтобы заполнить желудок выше, лучше остановиться минут на двадцать, вероятно, чувство голода просто исчезает.
8. Отказаться от консервированных продуктов и полуфабрикатов, в его меню, там должны быть только свежие продукты, исключение можно сделать только для чечевицы и фасоли, которые могут быть приобретены и в консервированном виде.
9. В противном случае, не стоит отрицать и от любимых десертов, не больше, чем один раз в неделю позвольте себе насладиться плитку шоколада или маленький кусок пирога, так что вы не чувствуете, что чего-то не хватало.
Согласен, что эта диета называется строго не решаются, так что не бойтесь, что вам придется есть только несколько лимонов.
