Бoльшинствo людeй с вoзрaстoм мeняeтся фoрмa тeлa, увeличивaeтся тoлщинa жирoвoй, a выглядeть xoрoшo xoчeтся всeм. Мнoгo лeт чeлoвeчeствo вeдeт тяжeлую бoрьбу с лишним вeсoм, oнa мoжeт быть слoжнoй, eсли жe упрaжнeния и изнуряeт бесконечными и беспощадными диетами. Жаль, что в попытке идеальным пропорциям тела, большинство из нас забывает о своем здоровье.
Прежде всего, давайте разберемся, что конкретно для Вас значит термин «хорошо выглядеть». Если ваши пропорции не соответствует общепринятому идеалу, и если ваш на пару килограммов превышает идеальный вес, рассчитывается согласно формуле «рост минус сто равно идеальный вес», женщина считает, что она «толстая». А худой, тощий скелет это, по вашему, хорошо? Вы можете сравнить свой настоящий вес идеальным прямо сейчас, но вы должны помнить, что идеальный вес все еще рассчитан на среднего человека, а не к Тебе в частности.
Совсем недавно были популярны худые, тощие модели, а сегодня законодатели мод вынуждены были ввести ограничения на худобу. Вы помните, что в древние времена портреты художники для своих картин? Они рисовали своих современников, чьи формы далеки не были модной пропорции 90-60-90! Простые крестьянки, в основном, были женщинами «в теле», что не помешало им быть сильными, здоровыми и девушка, розовые щеки, в отличие от большинства болезненного вида светских дам, следующих моде высшего света и бесконечно сидящих на диете. У всех свое понятие красоты.
Так что возьмите в руки блокнот и ручку и напишите критерии красоты. Критерии красоты. И Вы знаете — что хорошо для Вас и что Вы хотите получить в конце. Они написали? Отлично! Теперь встаньте перед зеркалом и смотреть на свое отражение. Вам нравится то, что Вы видите сейчас? Вас устраивает ваше отражение? Стремится, насколько это отличается от того идеала, о котором вы только что написали в блокноте. С зеркалом сложно спорить, и совсем не просто договориться!
Во-первых, перестаньте ругать свое тело за несовершенство. Не думайте о складках жира, которые портят настроение, и на какой (или какие) Вы хотите себя видеть. В деталях, в мельчайших деталях. А еще лучше взять блокнот и ручку и написать все законы. Если Ваш текущий образ Вас не устраивает — создайте, придумайте новый образ и опишите. Нет людей, которые бы на 100% доволен своей внешностью. Вы должны любить свое отражение, полюбить себя, любить свое тело. Потому что каждый из нас хочет быть красивой и любимой, каждый мечтает, чтобы им восхищались лица противоположного пола. Но для этого сначала надо любить себя.
Они написали? Вы также можете нарисовать. Теперь внешний вид более подробно на бумаге. Занимаемся постановкой цели, или текущей задачи. Ваша цель состоит в том, чтобы иметь красивую фигуру, именно такую, как описано в блокноте. При этом очень важно, чтобы у Вас было здоровое тело, ведь можно быстро похудеть на 10 кг, на, например, ногу.
Цель поставлена. Теперь надо идти к этой цели, а начать движение часто очень сложно. Это всегда трудно сделать первый шаг. Лицо его, и продолжать двигаться будет намного легче. Помните поговорки — «Дорогу осилит идущий» и «под лежачий камень вода, не работает».
Теперь просто, правильная мотивация. Мотивация на идеальный образ, мотивация похудеть. Где ее взять? Есть волшебный текст «Бумажный кораблик» (текст женщине, текст мужчине) – прочтите обязательно, возможно, он поможет Вам. Мотивация является основным условием для достижения успеха.
У вас уже есть идеальный зрительный, есть желаемая цель, есть мотивация. Посмотрите свои записи в блокноте о себе, на которого (которых) Вы хотите себя видеть, о себе идеальной (идеальном). Смотрите в зеркало и видите себя, такой (таким)., представьте себе, что это уже достигнтуо. Все это исполнилось! Вам нравится то, что вы видите? Это нормально? Если Вам быть такой (таким)? И каково ваше окружение с Вами в новом образе? Снова прочтите бумажный кораблик.
Все, надеюсь с правильной целью, визуального и грамотной мотивацией разобрались.
Сегодня существует большое разнообразие методов потери веса. Продавцы «похуделок» создавать все более изощренные, более продвинутые и быстрые методы, разрабатывают новые супер комплексы биологически активных добавок, супер сжигатели жира, эликсиры и таблетки для мгновенной потере веса, только для их покупки. Это бизнес, это нормально. Но бизнес их, и здоровье, что Ваш собственный.
Все известные сегодня способы похудения можно разделить на немедикаментозные (безлекарственные), лекарственных препаратов, аппаратных и хирургических.
Немедикаментозные способы снижения веса обычно включают в себя изменение режима питания, повышение физической активности, иногда психологическую или психотерапевтическую помощь, лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
Препараты, способы похудения-это снижение избыточного веса с помощью лекарственных препаратов, биологически активных добавок, эликсиров для похудения, сжигателей жира и т. п., которые обычно влияют на всасывание жиров и их метаболизм в организме. Эти препараты подавляют аппетит, и уменьшают всасывание жиров и питательных веществ, что создает дефицит энергии и способствует снижению массы тела. Лекарственные и биологически-активные препараты для уменьшения веса часто или слабительные, мочегонные, либо потогонные, либо сердечно-стимулирующие. Одно лечим, другое…
Аппаратные методы потери веса, все виды аппаратной коррекции, как аппаратный массаж, лимфодренажный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, антицеллюлитный массаж, вакуумный массаж, прессотерапия, миостимуляция. Они позволяют обеспечить относительно быстрое похудение, но не устраняют причину появления лишнего веса.
Хирургические (или косметические) способы похудения это липосакция (удалении излишков жировой ткани под кожей), эндоскопическая методика снижения веса (пациенту устанавливается специальный внутрижелудочный баллон, заполняющий часть объема желудка и ограничивающий количество поступающей пищи). лапароскопическое бандажирование желудка (установка особого желудочного бандажа, позволяющего ограничить объем потребляемой пищи), лапароскопическое шунтирования желудка.
К сожалению, большинство способов похудения направлено на работу со следствием – т. е. лишним весом или жиром, а не на устранение причин его появления. Правильный подход к проблеме снижения веса надо искать в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменении образа жизни. Значит, лекарства и хирургия отпадают. Итак, как быстро похудеть?
Все непременно хотят похудеть быстро, но мало кто думает, полезно ли быстрое похудение. Оптимальная скорость худения должна соответствовать скорости обновления состава клеток жировой ткани, как правило, вы идете в диапазоне 3-5 кг. в месяц и зависит от индивидуальных особенностей. Похудеть быстро это не очень желательно, поскольку ткани и органы вашего организма не будут успевать приспособиться к новым условиям (например, может обвиснуть кожа, возникнуть сосудистые нарушения и т. д.). При сжигании жира в большом количестве образуется много шлака, ядовитых, что должно быть быстрее вывести из организма для того, чтобы не произошло отравление. Мы должны понимать, что быстрая потеря веса может быть опасно для здоровья и может привести к больнице.
К наиболее популярным и повсеместно практикуемым немедикаментозным методам похудения, в первую очередь, относится диета. Любая диета это уменьшение объема потребляемой пищи, следовательно, уменьшение количества потребляемой энергии. А Вы никогда не задумывались том, что стандартные диеты подходят далеко не всем? Все диеты рассчитаны на среднего человека. Это напоминает «среднюю» температуру в больнице. Никто из разработчиков диеты не возьмет на себя ответственность за то, что с Вами на диете или после что-то произойдет.
Вы хотите нормализовать свой вес, постарайтесь найти и попробовать более эффективную, самую полезную диету для быстрого похудения? И Вы знаете, как работает диета? Прочитать статью о том, как работает диета. Кровать? Ну и как Вам? В диета привлекает?
Может быть, вы уже замечали, что спустя некоторое время после жесткой диеты, Вы набрали вес еще больший, чем был до нее. Во-первых, конечно, похудел, потерял некоторое количество лишних килограммов, и, улыбаясь, достиг результата, снова стали жить как раньше, и питаться, как раньше. Прошло немного времени, и Вы уже превысили свой старый вес, который был у вас есть потеря веса до.
Почему это произошло? В общих чертах можно описать этот процесс так: когда организм перестает получать необходимое количество пищи из вне, он переходит на внутреннее питание и начинает употреблять жиры, которые накапливаются на складе. Это то, что приводит к потере веса. Однако, как только питание возобновляется, организм, тут же начинает собирать все жиры и углеводы, потому что это напоминает предыдущий пост. Хранится «на всякий случай» — это закон природы. Именно поэтому, мы всегда толстеем после голодания или диеты.
Вопрос: «я Могу эффективно похудеть без диет и голоданий, без супер сжигателей жира и прочих препаратов?» Да, это возможно. Похудеть без диеты возможно, только нужно учесть, что срок похудения будет не одна неделя! Потеря веса правильным длительный процесс. Срок нормального правильного похудения обычно составляет не менее двух — трех месяцев и зависит от конкретного человека. Вы набирали вес не одну неделю, так что надо будет немного поработать, и кое-что в Своей жизни придется изменить. Готовы? Вперед!
Для эффективного похудения надо найти способ, что может помочь!
