Вы можете купить самую качественные и дорогие продукты для макияжа, но без надлежащего питания ваше лицо не будет так хорошо, как может. Предлагаем несколько советов правильного питания, которые помогут поддержать и сохранить красоту вашей кожи.
Пить больше воды. Вода увлажняет и очищает организм от токсинов, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. — Это простая вода без газов так действует на наш организм, нет напитка здесь не классифицированы как.
Налегайте на фрукты. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться с свободных радикалов, веществ, которые, производства в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Именно из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и усталой.
Добавить жир. Забудьте о диетах без жиров. Отсутствие последних приводит к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры являются ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндаль etc
Уменьшить потребление кофеина. Кофеин-вещество мочегонное. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин содержится не только в кофе, но также в черный и зеленый чай. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше повредить кожу.
Увеличить потребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Увеличение потребления селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Селен содержит: зерновые культуры, яйца, чеснок.
Витамин е улучшает структуру кожи, помогает уменьшить морщины. В день вам необходимо 400мгр. витамин.
Избегайте алкоголя. Он вызывает обезвоживание организма, и, как результат, тусклый цвет лица и сухость кожи, отек и припухлость. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и вызывает приток крови к коже лица, что недопустимо, если вы склонны к этой болезни, как розацеа.
Есть избыток калорий. В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже.
Витамин с широко используется в различных продуктах по уходу за кожей лица. Тем не менее, витамин имеет полезное действие и изнутри, защищая кожу от солнечных лучей и свободных радикалов. Больше витамина с: в цитрусовых, ягодах, шпинате и помидорах.
