Если вы уже потеряли вес, и это вопрос времени и веса, не обязательно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания. Достаточно соблюдать основные правила питания. Некоторые секреты этих правил:
Можно похудеть во время сна
Пока мы спим, активная инкреть потери веса, всю ночь сжигает жир. Особенно это работает, если на обед вы не ели углеводов. А вечером замените хлеб и макароны на овощи и рыбу. При этом сон должен быть не менее восьми часов.
Ешьте три раза в день
На завтрак, обед и ужин необходимо кушать как надо, но между приемами пищи лучше избегать перекусов. Когда вы делаете четырехчасовую паузу между приемами пищи, процесс сжигания жира идет гораздо лучше. Небольшие перекусы повышают уровень инсулина в крови, а это замедляет потерю веса.
Стоит отметить, что этот совет работает для тех, кто не возникает чувство голода между приемами пищи. Если чувство голода возникает, то не стоит терпеть. Необходимость перекусить “здоровый перекус”: творог, фрукты, йогурт.
Core совет: никогда не есть чувство голода! Лучше запланированного!
Сосредоточить внимание на продукты, богатые белком
Белок ускоряет процесс сжигания жира. Лучше белок, содержащийся в сое, морепродуктах, мясе птицы.
Готовить без жира
Даже если вы пытаетесь, чтобы съесть как можно меньше жиров, не обязательно совсем отказываться от любимых жареных блюд. Просто подготовить то, что вам нравится, на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.
Планируйте свое питание
Убедитесь, что вы планировать свое питание на неделю вперед. Лучше всего это сделать в воскресенье, чтобы всю неделю. Таким образом, можно будет избежать любых ненужных покупок продуктов питания.
