Основным фактором роста генетики человека
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Исследователи считают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление большого чахлым ребенком в семье маловероятно. Однако, это не означает, что рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и оставить их на факторы, которые могут замедлить. Наркотики и алкоголь – главные враги здорового развития организма. Их использование полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Другой вероятной причиной торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Вы также можете прибегнуть к некоторым хитростям, вы можете использовать, чтобы визуально выглядеть выше.
Подсчитать рост.
В зависимости от высоты ваших родителей, можно приблизительно рассчитать ожидаемый рост в будущем по следующей схеме:
- Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
- Добавить номер 13 см, Если ты мальчик; вычесть 13 см, Если ты девушка.
- Поделиться 2.
- В результате предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 сантиметров.
Правильное питание является необходимым условием для здорового роста
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Люди со всей телосложение всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание имеет важное значение для хорошего здоровья.
- Ешьте много постного белка. Среди продуктов, богатых белком белое мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Все эти препараты способствуют нормальному росту мышечной массы и поддержания здоровых костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывает разрушительное влияние на опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
- Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходимых для здоровья костей.
- Насытить свой рацион цинк. Научные исследования показывают, что возможная связь между дефицитом цинка и задержкой роста молодого мужского тела. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, орехи, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
- Потреблять витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и грибами разных сортов.
Спорт – движение вверх
В период полового созревания это особенно важно, физическая активность. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Способствовать росту очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активным мышцам необходимо уделить хотя бы 30 минут в день. Так класс был не только результативным, но и простым и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:
- Записаться в тренажерный зал. Абонемент в спорт-клуб предлагает доступ к множеству замечательных тренажеров и различных спортивных снарядов. Кроме того, наличие платной подписки является хорошим мотивирующим фактором (глупо пропускать занятия, на которые тратятся деньги).
- Вступайте в любую спортивную секцию или команду. Многие люди, соревновательный дух присущ в командных видах спорта, может быть даже более привлекательным и соблазнительным, чем физическая активность. Класс команды это интереснее и легче, чем индивидуальное обучение.
- Не ленитесь ходить. Когда вы получаете свободную минуту, сделать обычной прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.
Спать — значит рост
Еще один ключевой активный рост – полный здоровый сон. Организм растет во время сна, так что чем больше спишь, тем больше времени вам дадут ваш рост тела. Подростки и молодые люди в возрасте до 20 лет рекомендуется спать 9-11 часов каждый день. Пик гормона роста (соматотропный гормон) успевает заснуть. Хороший, полноценный сон способствует нормальному синтезу гормона роста гипофизом.
Ответы на вопросы, которые могут волновать вас:
1. Нет кофеина замедляют рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин может вызвать значительные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать, так что с 9 до 11 часов в день. Кофеин может негативно повлиять на качество и продолжительность сна.
2. Если курение вредит росту?
Влияние никотина и табачного дыма до сих пор изучается. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих сверстников, которые не курят и не подвергаются действию табачного дыма.
3. Если стероиды подавляют рост?
Конечно. Анаболические стероиды затормаживают рост костей у детей и подростков. Кроме того, они помогают снизить количество сперматозоидов, повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечного приступа. Дети и подростки, которые используют стероидный ингалятор при приступе бронхиальной астмы, 1-2 см меньше, чем их сверстники, которые не принимают стероиды.
4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост тела прекращается после полового созревания. Обычно это происходит в 20 лет или немного позже. Длится до полового созревания, организм еще растет.
Как выглядеть выше: главные визуальные хитрости
