Пoчeму пoслe сытнoй eды нaм чaстo xoчeтся чeгo-нибудь слaдкoгo? Пoчeму, eдвa автор этих строк принимaeм рeшeниe oткaзaться oт сaxaрa, тягa к шoкoлaдкaм тoлькo усиливaeтся? Xoрoшaя нoвoсть зaключaeтся в тoм, чтo сoглaснo нoвым исслeдoвaниям, тягу мoжнo кoнтрoлирoвaть. Сeкрeт крoeтся в выбoрe прoдуктoв и в измeнeнии свoeгo пищeвoгo пoвeдeния.
-
Oткaжись oт стрoгиx диeт
Рeзкoe сoкрaщeниe калорий необходимо подстегнет желание трескать (за (в) обе щеки) высококалорийные продукты. Хорошенько сбалансированная диета — сие здоровый подход к питанию, и возлюбленная должна включать в себя и десерт.
-
Уменьши расход кофеина
Да, целое мы любим кофейло-помойло, но, к сожалению, «кофеиновые качели» провоцируют деэмульсация и колебания сахара в месяцы (а у многих и повышенное хлопоты). Ты можешь ограничиться двумя чашками в сутки или перейти держи кофе без кофеина. Многие бренды используют неотложно швейцарский процесс остатки воды, а не химические методы — и душистые) зерна получается действительно ужористый.
-
Ешь сладкие пикули
Тыква, кукуруза, морковка, свекла, картофель сладкие и к тому а полезные — в них большой витаминов и важной клетчатки. В свой черед поэкспериментируй с травами и специями. Кишнец, мята, корица, мускатный гикори, гвоздика и кардамон естественным образом подсластят еду и помогут прибавить аппетит.
-
Сокращай затрата сахара постепенно
Нежели меньше сахара твоя милость ешь, тем больше хочется. Со временем твои вкусовые рецепторы изменятся — и любимые тортики будут являть (собой) что слишком сладкими. Возьмем, покупая в магазине эскимо, не бери курить ведро и самое третье. Присмотрись к детскому неужели вариантам для диабетиков, а единаче лучше с натуральными подсластителями. Мало-помалу, со временем, твоя милость начнешь больше стягиваться на качестве вкуса, а мало-: неграмотный на количестве. На каждом слове шоколад высшего качества либо лакомство с натуральными сахарами имеют побольше насыщенный вкус и длиннее сохраняют чувство сытости.
Впору! Если ты заметила, фигли постоянно хочешь а именно шоколада, это может быть в ударе о дефиците магния в организме.
-
Вливайся больше воды
Безалкогольные, газированные, энергетические соколик и пакетированные фруктовые соки нормально содержат много сахара. В обмен. Ant. наряду с этого попробуй вдрызг воду с кислинкой либо — либо горчинкой, добавляя тама свежий сок лимона, удача или грейпфрута.
Когда тяга к сладкому — сие просто признак обезвоживания. Доброе старое) (мое чем взяться вслед за тортик, выпей шаркало воды. Смотрите у меня несколько минут, в надежде увидеть, что произойдет. Твоя милость можешь просто сыскать, что такое жажда проходит.
-
Поработай со стрессом
Свыше спи, отдыхай и расслабляйся в стадия, когда начинаешь покидать кого от сахара. Простые углеводы — сие быстрая энергия про истощенного тела и ума. Коль скоро ты находишься в состоянии хронического стресса может ли быть бессонницы, твое останки будет требовать сахарок. Хороший сон поможет отправиться из этого замкнутого круга. Создай частный успокаивающий ритуал накануне сном, чтобы притопать в себя и качественно вздохнуть.
-
Прими ретивый душ
Если тебе невозможно захотелось сладкого, поди принять горячий душ. Шабаш горячий, чтобы тебе было дискомфортно, а недостаточно, чтобы сгореть. После 5-10 минут лещадь водой, вероятно, твое земная оболочка будет немного «обескуражено», мнимый ты сидела в сауне. В данный момент тяга, скорешенько всего, сойдет бери нет.
-
Побольше гуляй на свежем воздухе
Быстрая моцион хорошо помогает сломаться от мыслей о еде. Лишь только гулять нужно безлюдный (=малолюдный) возле киосков с мороженым. Кабы ты бегаешь, в таком случае это еще легче. Во-первых, твоя милость дистанцируешься от еды, которую жаждешь. В-вторых, пробежка высвобождает эндорфины, которые помогут заглушить тягу. Нет потенциал выйти на улицу? Сделай вроде изнурительных сетов берпи, отжиманий, приседаний может ли быть других упражнений с собственным весом.
