Диета, которая поможет вам преодолеть депрессию

написаноadminGWP 01.06.2016

Пытаясь добиться желанных форм, красивой, стройной фигуры, представительницы прекрасной половины носят на себе и придумывают всякие диеты, сочетая их с физическими упражнениями и видами спорта, попробовать чудо-лекарства, которые, если верить рекламным лозунгам и фотографии «до» и «после», поможет вам избавиться от месяц от десяти до пятнадцати фунтов. Короче, каждый выбирает для себя наиболее удобный и простой способ снижения веса. Главное не в ущерб собственному здоровью!

Но однако до сих пор наиболее эффективным способом, который поможет избавиться от лишних килограммов является диета. Наверняка, хоть раз в жизни сидел мы все пытаемся «сесть» на диету, воспользуйтесь советами из друзей или отзывы в Интернете. Но, как вы знаете, все диета это не только ограничение в психологическом смысле слова, но также большой стресс для нашего организма. Помимо перестройки в работе органов и систем, слабость, постоянное чувство голода, диеты часто приводят к ухудшению эмоционального и психологического состояния.

Представительницы прекрасной половины человечества, в сравнении с сильным полом, более эмоциональны, кроме того, по мнению психологов, чаще всего депрессии, как правило, происходит в весенний и осенний период. Подобное состояние может быть вызвано не только психологическими факторами, но, как правило, дефицит витаминов, который может произойти из-за диеты. Депрессия может быть вызвана частые стрессы, хроническая усталость, нарушения сна, проблемы на работе, в личной жизни. Все эти неблагоприятные факторы приводят к снижению серотонина, или гормона счастья, который отвечает за наше эмоциональное состояние. Чтобы преодолеть депрессию разными способами, но в данной статье мы рассмотрим, как улучшить ваше настроение, с помощью специальной диеты.

Диета улучшает настроение

Несмотря на то, что этот способ производства продовольствия не в состоянии устранить причины, которые привели к ухудшению эмоционального состояния, но все же значительно лучше психологический настрой поможет вам скинуть пару лишних килограммов, а для увеличения концентрации серотонина в крови. Придерживаться такой диеты достаточно от трех до семи дней. Исходя из «веселой» и приятной диеты являются продукты, которые активизируют нервные центры, которые способствуют синтезу т.н. гормона счастья.

Многие из нас на интуитивном, подсознательном уровне чувствовать, в какой-то период жизни, потребность поесть. Например, кусочек шоколада, коробку «Рафаэлло» или невероятно соблазнительный вкусный десерт, значительно улучшит настроение, даст заряд бодрости и энергии. И это совершенно не проблема и не потребность или сигнал нашего организма в определенных питательных веществах. Поэтому не стоит ограничивать себя в маленьких радостях, за исключением субъекта противопоказаний или ограничений строгих диет. Впрочем, не только сладости влияют на наше настроение. Наоборот, вместо одежды лучше съесть вкусный стейк, часть шашлыка или чашку квашеной капусты. Конечно, все должно быть в меру, так что вам не чувствовать себя виноватым для еды paperoga или любой другой пищи потреблять в неограниченных количествах. Преимущества этого будет, и виноваты в этом не самый лучший «компаньон» для поднятия жизненного тонуса.

В период депрессии или плохое эмоциональное состояние, вы должны включить в свой рацион продукты, богатые растительной, животный жир, органические кислоты (незаменимые аминокислоты), витаминов, биологически активных соединений. В рационе должны быть мясо, птица, жирные морепродукты, океан, рыба, темный шоколад, цитрусовые, свежие овощи, зелень, фрукты, растительное масло, свежие соки, соки, фрукты, напитки, орехи, семечки, молочные продукты, сыры. Но, слишком жирной, соленой, копченой и острой пищей, кофе, газированные напитки должны быть полностью исключены из рациона. Также нужно отказаться от алкогольных напитков, так как алкоголь только временно снимает напряжение, и то, в разумных количествах. Блюда следует употреблять в варенном, запеченном, тушеном.

Примерное меню дня

Завтрак: ржаной тост с овощами и кусочек сыра. Одно вареное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном и медом.

второй завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и джемом. Небольшая палочка сухофруктов или орехов. Хлеб из муки с отрубями.

Обед: на обед можно отварить куриную грудку или индейку, приготовить салат из овощей и свежей зелени, стакан куриного супа с двумя кусками ржаного хлеба. В качестве десерта съесть сладкое Яблоко, винограда, два банана, или несколько кусочков горького шоколада. после 20-30 минут, выпить фруктовый сок, фруктовый напиток, черный или зеленый чай.

Полдник: тост с джемом, вареньем, компотом или зеленым чаем.

Ужин: на ужин можно съесть тушеные или приготовленные в фольге, форель, тунец, пеленгаса или другой рыбы, салат из свежих овощей, картофель в «мундире», салат со спаржей. Через час после еды выпить чашку нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. Только перед сном можно пить слабый настой травяного чая, отвара ромашки, мелиссы или ст. зверобой.

Применение выше диету, вы можете существенно улучшить свое эмоциональное состояние и постепенно избавляться от депрессии. Очень важно соблюдать режим дня, избегать длительных перерывов между приемами пищи, вы должны есть медленно. Кроме того, она должна хотя бы временно отвлечься от грустных мыслей, прогуляться на свежем воздухе, встретиться с друзьями, посмотреть на ситуацию с другой стороны и наполнить вашу жизнь приятными и яркими моментами.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…