Вода продлевает молодость и возвращает здоровье. Она же может стать причиной серьезных проблем. Все зависит от того, какую воду выбрать и в каких количествах его пить.
Люди, которые потребляют много жидкости, увеличивается творческий потенциал и значительно повышается работоспособность, а обезвоживание организма приводит к снижению IQ. К такому выводу после серии исследований пришел немецкий ученый Зигфрид Лерль. Безусловно, питьевой режим очень индивидуально и зависит от возраста, состояния здоровья и времени года. Но не стоит ориентироваться только на чувство жажды не является лучшим показателем потребности вашего тела в жизни. Диетологи утверждают, что с годами сильно притупляется, и, следовательно, мы должны скорректировать количество пить, в основе их благополучия и чувства меры.
Любой терапевт подтверждает, что избыток воды в организме, значительно улучшает нагрузку на сердце и почки, но его недостаток в том, гораздо более серьезные проблемы.
Первые признаки обезвоживания проявляется в целом расстройство и головная боль. На более поздней стадии, может подняться температура, возникнуть слабость и судороги. Недостаток жидкости влияет не только на физическое но и на психическое здоровье: появляется синдром хронической усталости, беспокойство, повышенная раздражительность. Потери жидкости, что приводит к снижению массы тела на 10-20%, и это не опасно для жизни. Поэтому без воды здоровый человек может выдержать не более десяти дней.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо соблюдать несколько простых правил:
— перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. И здесь жарко, много пить не стоит: таким образом, потоотделение и может привести к обезвоживанию;
— в холодное время года, необходимо пить больше воды: охлаждает тело быстрее, потребляет энергии;
— когда я в самолете, где воздух очень сухой, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета;
— пейте больше воды во время болезни;
— с каждой выпитой чашки кофе или порции алкоголя необходимо добавить стакан воды;
— если вы курите, ваш организм нуждается в большом количестве жидкости.
Многие из нас предпочитают или бутылку воды (той, что продается в магазинах) или минеральное.
Минеральная вода богата ионами, газов, биологически активных веществ. Она способна не только утолить жажду, но и помочь при ряде заболеваний. При выборе такой воды, вы должны учитывать его состав. Это гидрокарбонатная, сульфатная, хлоридная, смешанные, биологически активные и газированные.
Гидрокарбонатные – снижают кислотность желудочного сока.
Хлорид – стимулируют обмен веществ и улучшают пищеварение.
Сульфатные – полезны для печени и желчного пузыря.
Смешанные сочетают в себе полезные свойства нескольких типов.
Также стоит обратить внимание на тип минеральной воды.
Столовая может заменить любой напиток, привычный и безопасный, в любом количестве. Содержание солей в ней не превышает 1 г на литр.
Лечебно-столовая вода многофункциональный: можно пить иногда или систематически, курсами для лечения. Содержит от 1 г до 10 г солей на литр.
Вот лечебный пьют только по назначению врача, в здоровье и wellness. Это самый богатый из соли и воды.
Искусственно минерализованная вода никакого отношения к минеральной не имеет. Она, конечно, не вредно, но пользы от нее немного. Вода поступает из артезианских скважин или воды, и после тщательной очистки, насыщенной минералами и солями. Но, в отличие от природной минеральной воды, не оживленное, но только обогащенный напиток.
В последнее время, Россия стала минеральная вода с добавками ароматических масел. Вода сохраняет все свойства минеральной воды и легкий аромат фруктов и лекарственных трав.
Что выбрать: газированная вода или нет? Лучший вариант – среднегазированная или без газа, в общем-то, последнее, в частности, рекомендуется язвенникам. Вода с газами повышает активность желудка. Вода полезна, например, диабета.
Минеральная вода помогает усваивать питательные вещества, улучшает пищеварение, выводит токсины. Бутылки с минеральной водой лучше держать в горизонтальном положении. Срок их хранения, как правило, не более года.
