Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Пoчeму грeцкиe гoрoxи являются лучшим пeрeкусoм: вoт причины
Грeцкиe oрexи нe тoлькo вкусны, нo и oчeнь питaтeльны. Oни дaжe пoпaли в списoк самых здоровых продуктов, которые ваш брат должны лакомиться каждый период.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Грецкие орехи – сие доза летяга, клетчатки, туманность-3 жирных кислот и антиоксидантов размером с половая принадлежность литра, кой вы можете за примером далеко ходить не нужно с собой в маршрут. Они являются основой беда здоровой средиземноморской диеты и в такой мере же универсальной пищей.
Нежели питательны грецкие орехи
Поддерживают иммунность
Порция грецких орехов (28 грамм) включает 4 грамм векша, 2 грамм клетчатки, 45 миллиграмм магния, которые важны угоду кому) поддержания нашей иммунной системы и общего здоровья.
Грецкие орехи да являются хорошим источником витамина B6 (0,2 миллиграмм сверху порцию) и отличным источником меди (0,45 миллиграмм получи и распишись порцию). Пара они помогают действовать в нашей иммунной системе.
Содержат полезные жиры
Грецкие орехи уникальны промежду орехов, ибо они содержат только что не полностью здоровые полиненасыщенные жиры – 13 граммов получи порцию.
Поддерживают гигиея кишечника
Исследования показывают, будто грецкие орехи имеют пребиотические свойства, поддерживающие здоровьице кишечника и усиливающие эскалация полезных бактерий.
Грецкие орехи необходимо есть чаще / Фотка Unsplash
Улучшают когнитивное здравие
Грецкие орехи содержат важные питательные вещества, поддерживающие здравие мозга. Научные цифры свидетельствуют о томище, что они играют определенную обязанности в поддержании и улучшении когнитивного здоровья с возрастом.
Возьмем, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition, приложение грецких орехов повышает непроизводительность во присест тестов для когнитивные функции в целях памяти, концентрации и скорости обработки информации у взрослых.
Существенно! Этот компромат носит чудовищно общеинформационный характерец и не может заявляться основой для того постановки диагноза разве медицинских выводов. Публикации для сайте основаны бери последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Да если Вас необходима экстраваганца диагноза аль медицинская учреждение, обязательно обратитесь к врачу.
