Прeдстaвьтe сeбe рeбeнкa, кoтoрый пришeл, чтoбы игрaть в пeсoчницe, слoмaнный грузовик. Что начинает делать? Таскать ноутбук другие дети. И не просто носить, а также их разрыв. Для меня это было не так плохо. Другие, в свою очередь, обижаются и плачут. В песочнице хаос, родители в панике, прогулка безнадежно испорчена. И все из-за одного парня с тележкой без колес. А теперь представьте, что этих хулиганов в песочнице, десятки, сотни. Помощь!
Та же ситуация возникает в человеческом теле, в которых генерируются свободные радикалы, или оксиданты – молекулы, лишенные одного электрона. Его то, что вы ищете снять нормальных клеток, жиров, белков, ферментов, липидов. Даже те, становится агрессивным. В общем, не особенно хорошо разбираются, ху из ху. В результате, тело начинает болеть. В частности, свободные радикалы активируются при воздействии никотина, уф-лучи, загрязнение окружающей среды.
Как не место хулиганов рядом с послушными детьми, и свободные радикалы не место рядом со здоровыми клетками. Ремень есть случае, очевидно, не помогает. С радикалами нужно бороться так же – радикалов – пути. Дети боятся Бармалея, и оксиданты – антиоксиданты. Эти «рыцари» дать им свой электрон, не превратиться в героев отрицательных.
Благородные антиоксидантами, являются эндогенные и экзогенные. Первые синтезируются в организме. Это меланин, женские половые гормоны, коэнзим Q10, различные ферменты. Молодой человек, недостатка в них не испытывают. После 30 лет их количество начинает неуклонно снижаться. Следовательно, необходимы экзогенные антиоксиданты: некоторые витамины и минералы.
Больше всего антиоксидантов содержится в черносливе и изюм, клюква и облепиха, корица и гвоздика, красное вино и зеленый чай. Свободные радикалы запускают в них витаминов a, e и c, цинк, коэнзим Q10 и флавоноиды. Но настоящий чемпион – альфа-липоевая кислота, которая в 400 раз эффективнее, чем витамины e и c вместе. Растворим в воде, и в жире, благодаря тому, что проникает через все слои кожи непосредственно в клетки. Его много в зеленых листовых овощах, таких как капуста, салат и шпинат.
И лучше это сделать сбалансированное меню из продуктов антиоксидантов. Таким образом, они усилят действие друг друга. Но важно и не переборщить: когда антиоксидантов становится слишком много, они становятся злыми прооксидантами.
Самое главное, что он пришел в виде напитков и продуктов питания, а не синтетических комплексов и пищевых добавок. Хорошо, если синтетические антиоксиданты не включая. Хуже, если причинить вред. Так, в медицинской школе Гарварда установили, что могут снизить устойчивость к инфекциям, стать причиной размножения уже имеющихся раковых клеток и диабета второго типа.
Beauty-продукты с антиоксидантами – что мертвому припарки. Потому что бойцы свободных радикалов, обязательно должны попасть внутрь организма, а не остаются на поверхности кожи.
Не стоит ожидать от антиоксидантов очень много. Нет точных данных о том, что поможет вам сбросить 5-10 лет. Но антисептик будет, улучшения иммунитета, защищают от уф-лучей. И с хулиганами справиться старший брат или директор школы.
