Ктo нe зaлитoй в вaнну с xoлoднoй вoдoй и нe брoсил пoслe сaуны в лeдянoй бaссeйн? Пoчти всe пoмнят прeкрaснoe чувствo пoслe aнaлoгичнoй прoцeдуры. Нo экспeрты гoвoрят, чтo кaждый дeнь oбливaниe дaeт xoрoший эффeкт, и чувство потом, как после хорошей сауны. Кроме того, женщины, которые забрали в зимнее время, окунуться, или, более просто, стали моржи, они заметили, что их вес стабилизировался. И любой, кто страдает от полноты, не замечая, вы сбросили лишние килограммы. Но если вы решили холодной процедуры, должны знать несколько простых правил:
1. Не залить холодной водой и не нырять в прорубь, если не с подогревом, и чувствует дрожь. Необходимо держать в тепле, делать это с помощью теплой одежды или, проведя хорошую разминку.
2. После заливки также нужно согреться. Очистить голову, промокнуть тело. Кроме того, тело можно не чистить, а просто прикрыть. Вы не заметите, как все идет сразу сухой. Ноги в шерстяные носки. Идти из головы, тщательно просушить, или носить теплую шапку, если волосы еще слегка влажные.
3. Не находитесь долго в воде и льду. Чтобы начать, достаточно один раз нырнуть и выйти из воды. Потом, после месяца или два вы можете просто увеличить время пребывания до нескольких секунд.
4. Налейте достаточно одно-два ведра холодной воды. И лучше, если вам придется внести, начиная с головы. Затем на одно плечо, и на втором. Имейте в виду, что обливание холодной водой улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и делает упругой кожу. Опускание в холодную воду ноги и ноги, прекрасно снимает усталость. И если вы не имеете силы делать, если из-за физической слабости, вы можете войти в правило с холодной водой. Утром, если все еще страшно полностью залить холодной водой, можно начать с поливания это знание туловища. Это даст заряд на весь день и улучшить обмен веществ.
