Один из самых известных диетологов в мире, Анри шено стал настоящей легендой среди тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Среди его клиентов-Сильвио Берлускони, жена экс-мэра Москвы Юрия Лужкова Елена Батурина и Михаил Саакашвили.
В ходе своей карьеры именитый француз написал несколько книг о похудении и здоровом образе жизни, основал и сделал культовой клинику в Мерано, создал первую в мире лабораторию фитокосметики и фитотерапии.
Шено также имеет степень магистра и докторскую степень в области психологии, а также почетного доктора наук в лондонском университете. В 1999 году Анри шено создает biontology – новая концепция для эволюционных исследований психического и физического старения. В 2004 году он основал Академию biontology, и в 2008 году лабораторией biontology.
Biontology представляет собой комплекс из знаний о китайской медицины и самых передовых технологий Западной медицины. Данное исследование посвящено изучению проблем старения и эволюции.
Правила еды и похудения Анри шено
Смысл жизни человека постоянно развиваться, эволюционировать, чтобы завоевать уважение народа. Постоянная работа над собой-лучший способ избежать морщин до старости.
Нужно худеть правильно. Многие рекомендуют отказаться от потребления жира, перегрузки белковая диета. Например, не рекомендуется на диета Аткинса (американский диетолог — Корреспондент.net похудеть таким образом можно, но здоровью будет нанесен непоправимый ущерб. Несбалансированная диета приводит к усилению развития в организме токсинов.
дворца.это
Существует множество диет, основанных на потреблении одного продукта — мяса или шоколада. Это очень вредно для здоровья. Чтобы питаться разнообразно. Сладкое и мучное, однако в рационе должны быть сведены к минимуму.
Я брал американский завтрак с фруктами. Для начать обед с салата, а затем вы принимаете углеводы, такие как рис или макароны. Вечером я ем овощной суп. Я позволяю себе рыбу или курицу, иногда мясо. Белое мясо очень полезно. Красный сложнее. Так, через месяц вы сможете устроить себе три дня детокса. Я обедаю, после обеда, ужин после восьми вечера.
Важно учитывать, как наше тело работает. С 12 до 20 часов наше тело лучше всего усваивается из продуктов питания, и с восьми часов до 4 часов-это обновление клеток. С четырех утра до полудня, он занимается ликвидацией токсинов и отходов.
Лучше есть фрукты до обеда, а не после него. В качестве аперитива они подходят лучше, чем в качестве десерта.
Лучше всего усваиваются белки, содержащиеся в яйцах (85%). Но, сои этот показатель гораздо ниже — 40%. Ракушки и улитки – еще один очень качественный источник белка.
Я люблю вино, но никогда напитки обед. Его время-вечер. Вино богато антиоксидантами, полифенолами. Если вы пьете в умеренных количествах, это будет полезно.
Кофе очень полезен для мозга, но я не рекомендую пить больше, чем два раза в день. Он очень хорошо утром и сразу после обеда. Обязательное правило: надо пить очень крепкий кофе с минимумом жидкости, а потом просто запивать его водой. Две чашки ристретто в день — максимум, который не принесет много вреда. Но, когда лучше пить зеленый чай.
Важно осуществлять регулярно. Каждый день. Даже просто короткое сообщение на домашний велотренажер. Это лучше, чем два раза в неделю я хожу в тренажерный зал.
Не забывайте о медитации. Мозг должен научиться его выключать. Остановиться и спокойно подумать о жизни-это очень важно.
Популярный миф: употреблять только сезонные продукты. На практике это не применимо. Да и глупо отдавать много полезных фруктов и овощей, которые не растут в Европе.
Еще одно распространенное заблуждение: не есть после шести. Сегодня многие люди ложатся спать в два часа ночи. Не всем эта Расширенная вечера — издевательство над телом.
guidinginstincts.com
Трехдневная Детокс-диета, которой раз в месяц придерживается Генри шено
Эта диета основана на фруктах, овощах, жидкостях и злаковых. Она исключает из рациона соль и насыщенные жиры. Это займет всего три дня и, якобы, помогает улучшить свое здоровье, избавить организм от токсинов, привести один «пост» дней.
Завтрак. Одна чашка измельченных орехов и один стакан измельченных овощей. Они могут быть кем угодно — просто как вы. После завтрака полезно выпить чашку зеленого чая.
Обед. Один фрукт в качестве аперитива. Салат из овощей, заправленный одной столовой ложкой рафинированного растительного масла с лимонным соком. 60 г риса с соусом из овощей.
Ужин: вареных овощей и 60 г риса.
Расширить свой рацион питания нужно придерживаться дольше трех дней, невозможно. Лучше будет повторяться каждый месяц. Это особенно полезно, чтобы следовать за ним, после периода длительных праздников.
Корреспондент.net
В подготовке материалов использованы материалы с временем, газета «Дейли мейл», «ивнинг Стандард», дворец.это henrichenot.com.
Присоединяйтесь к корреспонденту общий образ жизни и мода на Facebook и группе корреспондент образа жизни и моды Вконтакте
