Эксперт WomanHit.ru – доктор медицины, врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева — о том, как правильно избавиться от лишнего веса
Начать худеть можно с любой день. Главное — это должна быть определенная внутренняя зрелость. Как и любая задача, этот процесс требует, целеполагание, определение краткосрочных промежуточных целей, тщательного планирования и контроля. Лучше всего начать с учетом их повседневной жизни, чтобы внедрить в этот график времени на двигательную активность. Без него, снизить вес на долгое время не удастся. Возможно, вы будете регулярно посещать фитнес-центр и, возможно, будет использовать только время ходьбы на работу или с работы.
Вы можете купить прибор для измерения шагов, так будет легче контролировать количество нагрузки. Безусловно, следует избавиться от вредных продуктов-тяжелое испытание, свой холодильник и скачать их новые полезные продукты, которые теперь в своем постоянном рационе. Подумайте заранее, их закуски и купить все необходимые продукты, для них, не забудьте взять их с собой на работу.
Подумайте о том, где вы будете обедать и ужинать: будет ли это общепит (тогда надо думать о том, что это любое место, где есть выбор приемлемых блюд, а не один картофель фри или хот-доги) или вы будете брать еду с собой из дома, то вам нужен контейнер или термос. Все эти работы были только в начале, требуют усилий на принятие некоторых решений. Когда вы привыкните к новому образу жизни, все будет происходить автоматически, и вы не будете чувствовать никаких препятствий.
Первое время, пока вы привыкаете, ведите дневник питания, это поможет контролировать все, что вы едите за день, анализировать и вносить коррективы, когда что-то не произошло. Если для вас трудно начать контролировать и техническую сторону, и качество пищи, обратитесь к врачу-диетологу, который большую часть организационной работы будет делать за вас, давая конкретные индивидуальные рекомендации и алгоритмы поведения на все вопросы.
для похудения, мнение экспертов
