Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе
Почему они нам нужны? Полезно знать, что в чае и кофе также содержится кофеин, который работает как стимулятор, поднимающий кровяное давление и заставляющий сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как удачный энергетический напиток, в больших дозах он останавливает впитывание витаминов и минералов и негативно влияет на количество энергии в организме. Также советуют присматривать за количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать расслабляюще, но слишком много и часто может привести к плачевным последствиям для организма. Сколько нужно? Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Это кажется много, но это включает воду в горячих напитках, соки. Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение в 2-3 чашки в день. Единица — эквивалент бокалу красного вина или половине пинты пива.
