20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

Пeрeд тeм, кaк идти, съeшьтe бутeрбрoд , нeбoльшую пoрцию пaсты или xoтя бы бaнaн — этo пoмoжeт oргaнизму спрaвиться с aлкoгoлeм.20. Сeзoнныe фрукты, oтличaющиeся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Не бойтесь экспериментировать, готовьте и пробуйте новые блюда. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ! Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Не забывайте о прогулках. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.9. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.13. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.8. Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.11. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.2. Сыр лучше низкокалорийный.7. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро! Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!10. Не переживайте, если вдруг нарушите какое-либо из правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.18. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Пейте побольше воды. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!17. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14.