Чтобы достойно выглядеть в бикини, начать готовиться нужно уже сейчас
Как правило, о том, что должны потерять несколько фунтов, прежде пляже сезон, напомним, за несколько дней до отпуска. В лучшем случае — за пару недель. И тогда мы начинаем судорожно пытается похудеть, возьмите на модные диеты и изнуряем себя деятельности в фитнес-клубе. И это большой стресс для организма. Чтобы выглядеть достойно, нужно подготовиться к этому заранее. 100 дней — как раз тот срок, в котором может, не придется идти на крайние меры, чтобы добиться идеальных результатов.
Почти каждый день мы читаем о новых чудо-средств, которые обещают нам, что буквально за несколько дней обрести фигуру мечты. Удивительно, что взрослые, серьезные дамы, которые работают в большой корпорации, время от времени верят в такие обещания. К сожалению, на самом деле, никаких чудес. И пока ученые не изобрели ген, который превратит нас в стройных, подтянутых красавиц, без каких-либо усилий с нашей стороны. Не, за стройную фигуру нужно бороться. И бороться комп-лексно, только в сочетании трех условий можно выглядеть достойно.
Это:
• физические нагрузки;
• правильно согласовать систему для питания;
• аппаратные процедуры.
На рисунке свои мечты лучше идти в компании с профес-сионалами. Нам помогают советами специалисты института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центр аппаратной косметологии и эстетики. Итак, распишем наши действия на ближайшие сто дней. Потому что давно известно: если у вас есть четко составленный план, а затем следовать ему гораздо проще. Только помните, что резко худеть — это очень вредно. Так и подойти к процессу серьезно. Три месяца подряд, мы будем предлагаем вам принять. Главное-верить в свои силы и не сойти с дистанции.
1 неделя назад
Сначала нужно понять, нет ли у вас каких-либо заболеваний. Записываемся встреча с эндокринологу.
«Если есть лишний вес, мы проверили показатели функции щитовидной железы, потому что это влияет на вес, — объясняет доктор медицины, врач-эндокринолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Второй показатель — метаболизм углеводов. Инсулин, глюкоза, смотрим их соотношение — есть такой термин «резистентность к инсулину», она влияет на ожирение. И тогда следует прибегнуть к специальному лечению — не только диета, но и добавить некоторые лекарственные препараты. То же самое, если мы выявляем какие-то проблемы щитовидной железы — это, например, уменьшение его возможностей. Тогда мы тоже компенсировать специальное лечение, чтобы человек мог успешно похудеть. Чтобы добиться успеха, чтобы сбросить вес, в противном случае все попытки могут быть неудачными.
Желательно проверить надпочечники, которые отвечают за производство гормонов. Обязательно проверить их, если есть явление повышенного оволосения, нарушения со стороны гинекологии (например, проблемы с циклом)».
2 неделя
После получения анализа, какой совет вы можете получить от эндокринолога. Но и параллельно лучше обратиться к диетологу, который поможет выбрать систему питания, подходящую для вас. Но, конечно, есть и общие правила, следовать которым не так сложно, но, который, безусловно, будет гарантировать результат.
«Первое, что мы отказываемся от жареного, жиров, мучного и сладкого, — говорит диетолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Зимние салаты типа оливье и тяжелая пища осталась в зиму — перейдите на более легкий вариант. Больше овощей, фруктов. Не забывайте, белка — мясные и рыбные блюда. Только немного нужно уменьшить потребление калорий — как мы начали терять в весе, как бы пошла слой жировой целлюлозы. Это касается и молочных продуктов: если вы купили йогурт 5 процентов жиров, постепенно заменить на 1-2-процентные. Оптимально отказаться от сладкого. Правда, я никогда не говорю своим пациентам «не может»: если действительно хотят конфеты, нужно его съесть. Но только один-два
и не ночь. Пусть в марте, в список запрещенных попадут выпечки — разнообразные пирожные и торты. А, скажем, шоколад, пока организм еще только привыкает к новым реалиям, мы оставляем».
Еще один важный пункт: вы должны питаться пять, а лучше шесть раз в день. Перерыв 2,5–3 часа. Основных приема пищи три: завтрак, обед и ужин. Между ними — перекусы.
Вот как должна в идеале выглядеть ваш день
• Проснувшись, нужно выпить стакан чистой воды. Через полчаса — завтрак. Обязательно белковое блюдо, и углеводное. Каша с утра или бутерброд, как привыкли многие, — это неправильно. То есть, если это каша, то она должна быть с куриной котлетой. Или же, как дополнение, творог (несладкий и с пониженным содержанием жиров, где-то 1-2 процента). Пропускать завтрак ни в коем случае не. Уже давно доказано, что именно завтрак запускает наш основной метаболизм организма.
• Через 2,5 часа после завтрака-перекус. Можно съесть йогурт, даже и симпатичная, но с низким содержанием жира. Или фрукты. Сухофрукты тоже можно, они очень полезные, но не стоит им злоупотреблять, потому что они имеют достаточно большую калорийность.
• Через следующие 2,5 часа — обед. Можно съесть суп и второе. Супы — лучше вегетарианские. Если мясной бульон, то лучше взять курицу и использовать воду на втором бульоне: сначала подключить, на другом можно готовить. Основное блюдо — обязательно, белков и углеводов: например. белое мясо (куриные грудки) и свежие овощи, которые можно приправить лимонным соком, винным уксусом и растительным маслом. Очень легко готовить, достаточно вкусно и питательно.
• Через 2,5 часа после обеда — полдник. Можно есть или фрукты, или кисломолочный продукт.
• Ужин должен быть легкий. Я советую своим пациентам есть рыбу, потому что по-другому усваивается. Но это должны быть белые сорта, не жирная (форель на ужин точно не подходит — она жирная и красная). Гарнир — тоже овощи. В целом вы должны съесть много овощей. Они не особо калорийны, полезны и в то же время создают некоторые иллюзии для мозга — когда мы ставим много-много овощей в тарелку, нам кажется, что мы быстро наедимся.
• Шестой прием пищи — по желанию. Вы можете выпить стакан йогурт — несладкий и без сахара. Можно пудинг — но там есть противопоказания для здоровья. Главное помнить, что этот прием пищи должен быть за два часа до сна. После восьми часов на станции «закрывают» и начинают проводить жидкости в организме, который готовится для сна.
Кроме дробного питания обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Кроме того, приходит лето, жара, поэтому пить нужно много и часто. В среднем, не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда говоришь им о необходимости пить много воды, начинают считать и кофе, и чай, и газированные напитки. Это неправильно. Пить необходимо только чистую воду. Тогда организм начинает быстрее работать, перерабатывать пищу и выводить все, что нам не нужно. Пить нужно за полчаса до еды и через полчаса-час после. Еду не запивать!
От чая и кофе не может отказаться. Но следует иметь в виду: и один, и другой напитки являются мочегонными средствами. Так что на одну чашку кофе и чая следует выпить два стакана чистой воды.
«Также нужно параллельно увеличить физическую активность. В первый месяц, если вам трудно сразу поставить рекорды в фитнес-клубе, нужно лишь начать как можно больше ходить. Если вы все еще посещаете спортклуб, выбрать кардиозону».
3 неделя
Даже соблюдение всех рекомендаций диетолога (, системы питания и физические упражнения) не может помочь справиться с конкретной проблемой. Ну, например, чтобы избавиться от галифе или обвисающего живота. Поэтому и необходимое оборудование косметика, которая позволяет без хирургического вмешательства решить ряд проблем.
Сегодня предлагается большое количество процедур. На данном этапе можно прибегнуть к безоперационной радиочастотной липосакции. Процедура проводится на устройстве Body Tite с помощью насадки Tite FX.
«Это поможет нам избавиться от лишних килограммов, в определенных зонах, бороться с целлюлитом, но и подтянуть кожу, — объясняет главный врач Института красоты
BELLE ALLURE Елена Радион. — Этот метод использует радиочастотную энергию и высокую короткие ВЧ-импульсы. Радиочастота дает уникальную прогрев тканей на глубину 1,5–2 см, что приводит к хорошему лифтинговому эффекту, а высокая РЧ-импульсы дают необратимую электропорацию адипоцитов в жировой слой жира и повторное использование слабой стимуляции мышц. Необратимая электропорация — это процесс создания пор в мембранах жировых клеток под влиянием электрического поля, что приводит к их гибели.
Во время процедуры пациент чувствует приятное тепло и покалывание. В общем, процедура невероятно приятным».
Количество процедур определяется индивидуально. Мы предлагаем вам начать посещение клиники в течение третьей недели марта: если делать процедуру один раз в неделю, до конца мая (два месяца) мы, конечно, избавиться от местных проблем, подтянем кожу.
Неделя 4
Через несколько дней после начала курса процедур безоперационной радиочас-тотной липосакции, желательно добавить процедура липо-массажа на устройство Cellu M6 Integral 7-поколения компании LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют только в СНГ).
«Я хочу обратить внимание на тот факт, что оригинальный LPG-массажа может считаться только тот, который проводится на оборудовании компании LPG Systems, — подчеркивает Елена Радион. — Вакуумные массажи, которые проводятся на другом устройстве, не имеют ничего общего с этим методом и не дают результат. К моему сожалению, многие очень скептически относятся к методу липомассажа LPG это из-за того, что в определенных некачественные салоны использует «неправильное» оборудование.
Сама процедура LPG-массажа проводится в специальном оригинальном костюме LPG, воздействие происходит на все тело, с акцентом на проблемные области. Новая манипула для тела «Эргодрайв»®, который используется в устройстве нового поколения, глубже обрабатывает ткани для большей эффективности, создает четыре типа морщин, для решения конкретных проблем (уменьшение объемов, восстановление атоничной кожи, моделирование контуров тела, лечение целлюлита).
Механизм действия — многомерная механическая стимуляция тканей с роликами, которые движутся в разных направлениях. Вакуум играет вспомогательную роль — он «поддерживает» кожно-жировую раза. Благодаря этой технике процедура проходит очень комфортно, и похоже чувствует себя на массаж. Этот метод позволяет избавиться от ненужных объемов, целлюлита, подтягивает и омолаживает кожу».
Курс обычно состоит из 10-15 сеансов примерно 2-3 раза в неделю, но иногда требуется и больше — все зависит от источника данных для каждого пациента.
потеря веса
